Метеоризм при месячных

Вздутие живота до и во время месячных

Вздутие живота является широко распространенным симптомом, который вызывает дискомфорт у многих женщин во время менструации. Вздутие может проявляться, как если бы вы набрали вес, или как если бы ваш живот или другие части тела стали слишком напряжены или даже отекли.

Вздутие живота, как правило, возникает незадолго до начала месячных и исчезает с окончанием менструации или через несколько дней. Вы не можете полностью предотвратить вздутие живота, но есть несколько домашних методов лечения, которые можно попробовать, чтобы его уменьшить. Вот несколько способов, чтобы уменьшить вздутие живота:

• следовать диете с низким содержанием соли, есть больше фруктов, овощей, цельных зерновых и постного белка;
• пить много воды;
• воздержаться от кофеина и алкоголя;
• ограничить потребление полуфабрикатов;
• регулярно заниматься спортом;
• поговорить с врачом о назначении вам мочегонных препаратов;
• возможно, заменить противозачаточные таблетки на другие.

Если вздутие живота принимает экстремальную форму или влияет на вашу повседневную деятельность, вы должны поговорить с вашим врачом.

Как можно лечить и предупреждать вздутие живота во время месячных

Некоторые изменения образа жизни могут уменьшить вздутие живота до и во время месячных.

1. Ешьте правильные продукты

Лучше избегать употребления слишком большого количества соли, которая, как известно, задерживает воду в организме и тем самым провоцирует вздутие живота.

Полуфабрикаты содержат много соли, а также другие вредные ингредиенты. Вместо этого, лучше сосредоточиться на такой еде, как фрукты и овощи, а также на других здоровых продуктах — таких, как цельные зерновые, нежирный белок и орехи.

2. Пейте много воды

Убедитесь, что вы пьете достаточно воды за несколько дней до месячных. Попробуйте носить бутылку воды с собой и стремиться заполнять ее несколько раз в день. Нет единой рекомендации о количестве воды, которое нужно пить каждый день. Объем воды варьируется от человека к человеку и зависит от окружающей среды, личного здоровья и других факторов. Эмпирически можно рекомендовать восемь стаканов воды в день.

3. Откажитесь от алкоголя и кофеина

Эксперты полагают, что спирт и кофеин способствуют вздутию живота и другим симптомам предменструального синдрома (ПМС). Вместо этих напитков пейте больше воды.

Если вы привыкли к утренней чашке кофе, попробуйте заменить его напитками, которые содержат меньше кофеина — чай или кофе без кофеина.

4. Регулярно занимайтесь спортом

Регулярные физические упражнения являются ключом к сокращению симптомов ПМС. Эксперты рекомендуют, чтобы вы стремились к одной из следующих программ:

• несколько часов умеренной физической активности в неделю;
• час или более энергичной деятельности в неделю;
• сочетание этих уровней активности.

5. Лекарства

Если домашние средства не помогают уменьшить вздутие живота до и во время месячных, вы можете поговорить с вашим врачом относительно других методов лечения. Некоторые из них включают:

1. Противозачаточные таблетки могут уменьшить симптомы ПМС. Вы должны поговорить с вашим врачом о лучшем способе контрацепции для вас.
2. Диуретики. Эти таблетки помогают уменьшить количество жидкости в вашем теле. Ваш врач может прописать их, чтобы облегчить тяжелое вздутие живота.

Когда происходит вздутие живота

Вы, вероятно, будете чувствовать вздутие живота незадолго до начала месячных. Вздутие является очень распространенным симптомом ПМС. Симптомы ПМС могут начаться за неделю или две перед месячными.

У вас также могут быть другие симптомы ПМС. Кроме вздутия живота, другие симптомы включают в себя:

• схваткообразные боли;
• тягу к еде;
• капризность;
• акне;
• усталость.

Симптомы также могут меняться из месяца в месяц по мере того, как вы становитесь старше.

Почему месячные вызывают вздутие живота

ПМС происходит во время лютеиновой фазы менструального цикла. Это когда уровень гормонов эстрогена и прогестерона может колебаться и матка становится толще. Если вы забеременели, плодное яйцо крепится к утолщенной слизистой оболочке матки. Если Вы не беременны, у вас идут месячные.

Однако гормоны не могут быть единственной причиной вздутия живота. Другие причины могут быть связаны с:

• вашими генами;
• типом и количеством витаминов и минеральных веществ, которые вы принимаете;
• вашей диетой, особенно если она с высоким содержанием соли;
• количеством напитков и продуктов с кофеином или алкоголем.

Клюквенный сок и вздутие живота

Нет никаких убедительных доказательств, что употребление клюквенного сока может помочь сократить вздутие живота. Клюква содержит большое количество калия, который помогает предотвратить задержку воды, но нет достаточно весомых доказательств, чтобы рекомендовать клюквенный сок специально для того, чтобы предотвратить или лечить вздутие живота во время месячных.

Когда следует обратиться к врачу

Вы должны поговорить с врачом, если вздутие живота:

• не прекращается после месячных;
• является достаточно серьезным, чтобы повлиять на вашу повседневную деятельность.

Тяжелое вздутие живота может быть признаком какого-то заболевания и может лечиться по-разному.

Выводы

Если вы способны вести обычную жизнь во время месячных, скорее всего, все, что вам нужно сделать, чтобы уменьшить симптомы, это попробовать некоторые изменения образа жизни. Однако, если у вас серьезное вздутие живота, которое мешает вашей повседневной деятельности, обратитесь к врачу.

Практически каждая женщина чувствует боль в животе при месячных. В нашей статье вы узнаете о том, почему возникает боль, что делать, если боль в животе становится слишком сильной, и стоит ли обращаться за помощью к гинекологу.

Вздутие живота при месячных: 7 способов справиться с неприятным ощущением

Многие женщины испытывают вздутие живота до или во время месячных. Могут ли определенные изменения образа жизни помочь справиться с этим неприятным ощущением?

Вздутие во время менструации не только доставляет дискомфорт, но и портит настроение. В такие моменты появляется ощущение тяжести в животе, а иногда и вовсе кажется, что вы набрали лишний вес. К счастью, некоторые изменения в образе жизни могут уменьшить эти симптомы.

Что представляет собой вздутие живота во время месячных?

Вздутие живота во время месячных – это состояние, при котором живот женщины до или в период менструации тяжелеет и надувается. Вздутие также считают одним из нескольких симптомов предменструального синдрома (ПМС), которые могут возникать за 1-2 недели до начала менсячных. Помимо вздутия, симптомы ПМС включают:

• Перепады настроения
• Усталость
• Колики
• Акне
• Пищевая тяга
• Набухание груди
• Головные боли
• Отечность

Согласно данным Американского колледжа акушеров и гинекологов, до 85 процентов женщин испытывают симптомы ПМС.

Что вызывает вздутие живота?

Вздутие до и в период менструации может быть результатом изменения уровней половых гормонов прогестерона и эстрогена. Примерно за неделю до начала месячных у женщин уровень гормона прогестерона падает. Снижение уровня прогестерона приводит к тому, что матка освобождается от эндометрия, что и вызывает менструальное кровотечение.

Исследования показывают, что изменения уровня прогестерона и эстрогена не только вызывают менструальное кровотечение, но и заставляют организм сохранять больше воды и соли. Клетки тела наполняются водой, вызывая вздутие живота.

Исследование, проведенное в 2011 году, показало, что именно в первый день менструации в организме женщины накапливается больше всего воды и сильнее вздувается живот.

Как облегчить вздутие живота?

Существуют способы уменьшить удержание воды, которые в свою очередь, помогут облегчить симптомы вздутия живота при месячных:

Избегайте соленых продуктов

Соль увеличивает количество воды, которую накапливает организм человека. Отказ от соленых продуктов поможет решить эту проблему.

Американская ассоциация сердца рекомендует людям ограничивать потребление соли до 1500 мг в день. Многие обработанные пищевые продукты содержат соль, поэтому приготовление пищи дома с использованием только свежих ингредиентов – один из способов избежать избыточной соли.

Ешьте богатые калием продукты

Исследования показывают, что калий снижает уровень натрия и увеличивает производство мочи. Таким образом, калий помогает уменьшить удержание воды и справиться со вздутием.

Богатые калием продукты, которые стоит употреблять, чтобы избежать вздутия, включают:

• Темно листовая зелень, например, шпинат
• Батат
• Бананы
• Авокадо
• Помидоры

Попробуйте диуретики

Мочегонные продукты увеличивают производство мочи. Этот процесс помогает организму вывести лишнюю воду. Многие продукты обладают природными диуретическими свойствами, например:

Диуретики также доступны в форме таблеток. Врач может назначить их, если месячные сопровождаются неприятными ощущениями, а домашние процедуры не помогают.

Пейте много воды

Существует информация о том, что вода улучшает работу почек. Следует, однако, отметить, что в настоящее время нет научных доказательств, подтверждающих эти данные, но попробовать все же стоит. Вода, в любом случае, улучшит ваше самочувствие.

Избегайте рафинированных углеводов

Рафинированные углеводы, такие как белая мука и обработанные сахара, вызывают скачки уровня сахара в крови. Это увеличивает уровень инсулина в крови, что заставляет почки удерживать больше соли.

Повышенный уровень натрия приводит к задержке воды, поэтому мы не рекомендуем употреблять рафинированные углеводы во время месячных.

Будьте активными

Исследование, проведенное в 2013 году, показало, что регулярные физические нагрузки улучшают симптомы ПМС. Поскольку вздутие живота является симптомом ПМС, регулярные упражнения помогут уменьшить его.

Чтобы оставаться здоровыми, люди должны стремиться к выполнению 2,5 часов умеренных нагрузок в неделю.

Посоветуйтесь со своим врачом насчет противозачаточных таблеток

Исследование, проведенное в 2008 году, свидетельствует о том, противозачаточные таблетки устраняют вздутие живота во время месячных. Однако некоторые женщины сообщили о противоположном эффекте.

Эффект таблетки для каждой женщины может быть индивидуальным, поэтому лучше всего обсудить возможные варианты с врачом и попробовать несколько разных видов противозачаточных средств, чтобы увидеть, какой из них лучше всего подходит для облегчения ПМС.

Когда нужно обратиться к врачу?

Большинству женщин вздутие живота доставляет определенный дискомфорт, но не мешает им выполнять свои ежедневные обязанности. Однако, если вздутие влияет на повседневную жизнь женщины, стоит поговорить со своим врачом. Кроме того, если после окончания месячных вздутие не проходит, также стоит обратиться к врачу, так как это может свидетельствовать о более серьезных заболеваниях.

Отзывы

Инструкции к лекарствам

Внимание!
Информация, опубликованная на сайте, предназначена только для ознакомления. Описанные методы диагностики, лечения и т.д. самостоятельно использовать не рекомендуется. Обязательно проконсультируйтесь со специалистом, чтобы не нанести вред своему здоровью!

Сайт likar.info принадлежит латвийской компании SIA Creative Media Invest. Адрес в Латвии: Riga, Zigfrida Annas Meierovica blvd. 16 – 12, LV-1050. Номер регистрации (Registration number) 50103238161. Права представления интересов likar.info на территории Украины, а также права на размещения рекламы/контента принадлежат ООО «Оптимедиа» и ООО «Вита Лайн Украина».

Материалы на этом сайте предназначены для общего информационного использования и не предназначены для предоставления медицинских консультаций, установления диагноза или рекомендуемого лечения. Likar.info может получить компенсацию за некоторые ссылки на продукты и услуги на этом сайте.

Медицинская команда Likar гарантирует, что содержимое, которое публикуется на сайте соответствует самым высоким медицинским стандартам и постоянно усовершенствуется. Наша специальная команда управляет обширной сетью из более чем 100 медицинских экспертов, охватывающих более 50 специальностей.

Вздутие перед месячными — как бороться и предотвратить

Одним из самых распространенных симптомов предменструального периода является вздутие живота. Это состояние сопровождается болезненными ощущениями и визуальным увеличением объема талии. Вздутие не требует лечения, поскольку природа его происхождения обусловлена биологическими особенностями строения женских органов. В каждом отдельно взятом случае живот вздувается с разной интенсивностью.

Причины вздутия живота перед месячными

Менструальный цикл разделяется на три фазы, каждая из которых характеризуется набором определенных признаков. Под влиянием гормонов меняется толщина эндометрия, размер фолликулов и положение шейки матки. Перед месячными основное значение на функционирование органов оказывает прогестерон. Его количество увеличивается благодаря работе желтого тела, образовавшегося на месте разрыва фолликула.

Под воздействием прогестерона происходит задержка жидкости в организме. Кровь приливает к органам малого таза, что вызывает дискомфортные ощущения. Матка давит на расположенные рядом органы, провоцируя вздутие. В этот период меняется и перистальтика кишечника. Это выражается в повышенном газообразовании.

Перед месячными при отсутствии беременности начинается отторжение эндометрия, который выстилает полость матки. Этот процесс происходит постепенно. Маточные трубы спазмируются, воздействуя на расположенные рядом органы пищеварительной системы. Малый таз наполняется кровью, что отражается на объемах талии женщины. К основным причинам вздутия живота перед месячными относят:

• новообразования в матке или яичниках;
• беременность;
• набухание эндометрия за счет увеличения эстрогенов и прогестерона;
• задержка жидкости в организме;
• особенности работы желудочно-кишечного тракта;
• употребление в пищу газообразующих продуктов;
• овуляция.

Вздутие живота на ранних сроках беременности – нормальное явление, вызванное имплантацией эмбриона. Она происходит на 7-10 день после зачатия. Организм создает благоприятные условия для успешного закрепления плодного яйца. Матка незначительно увеличивается в размерах. Это приводит к повышенному газообразованию. Также могут присутствовать нарушения стула, тошнота, головокружение и рвота. Во втором триместре интенсивность неприятных ощущений немного снижается.

У некоторых женщин овуляция происходит позже обычного. В этом случае за несколько дней до предполагаемых месячных отмечается вздутие живота, болезненные ощущения в одном из яичников, появляется слизистый вагинальный секрет. Поздняя овуляция не считается патологией. Она возникает в результате стрессов, гормональных скачков или физического переутомления. Продолжительность цикла в этом случае увеличивается на две недели. Подтвердить овуляцию можно с помощью тестов, реагирующих на выброс ЛГ, или ультразвукового исследования.

Иногда живот перед месячными надувается по причине дисбактериоза. Заболевание характеризуется нарушением микрофлоры кишечника. К его классическим признакам относят сбой функционирования кишечника и повышенное газообразование. Причины дисбактериоза могут быть следующие:

• длительное лечение антибиотиками;
• заражение инфекцией;
• гельминтоз;
• изменение климатических условий и питания в связи с переездом;
• нехватка кисломолочных продуктов в рационе.

К патологическим причинам вздутия перед критическими днями относят новообразования в малом тазу. Они бывают доброкачественными и злокачественными. В первом случае речь идет о кистах, миоме, полипах и т. д. Кисты имеют склонность к увеличению. По мере роста они оказывают давление на полость малого таза, вызывая неприятные ощущения и боль. Чаще всего дискомфорт локализуется в конкретной области, где находится новообразование.