Метеоризм при месячных
Вздутие живота до и во время месячных
Вздутие живота является широко распространенным симптомом, который вызывает дискомфорт у многих женщин во время менструации. Вздутие может проявляться, как если бы вы набрали вес, или как если бы ваш живот или другие части тела стали слишком напряжены или даже отекли.
Вздутие живота, как правило, возникает незадолго до начала месячных и исчезает с окончанием менструации или через несколько дней. Вы не можете полностью предотвратить вздутие живота, но есть несколько домашних методов лечения, которые можно попробовать, чтобы его уменьшить. Вот несколько способов, чтобы уменьшить вздутие живота:
- следовать диете с низким содержанием соли, есть больше фруктов, овощей, цельных зерновых и постного белка;
- пить много воды;
- воздержаться от кофеина и алкоголя;
- ограничить потребление полуфабрикатов;
- регулярно заниматься спортом;
- поговорить с врачом о назначении вам мочегонных препаратов;
- возможно, заменить противозачаточные таблетки на другие.
Если вздутие живота принимает экстремальную форму или влияет на вашу повседневную деятельность, вы должны поговорить с вашим врачом.
Как можно лечить и предупреждать вздутие живота во время месячных
Некоторые изменения образа жизни могут уменьшить вздутие живота до и во время месячных.
1. Ешьте правильные продукты
Лучше избегать употребления слишком большого количества соли, которая, как известно, задерживает воду в организме и тем самым провоцирует вздутие живота.
Полуфабрикаты содержат много соли, а также другие вредные ингредиенты. Вместо этого, лучше сосредоточиться на такой еде, как фрукты и овощи, а также на других здоровых продуктах — таких, как цельные зерновые, нежирный белок и орехи.
2. Пейте много воды
Убедитесь, что вы пьете достаточно воды за несколько дней до месячных. Попробуйте носить бутылку воды с собой и стремиться заполнять ее несколько раз в день. Нет единой рекомендации о количестве воды, которое нужно пить каждый день. Объем воды варьируется от человека к человеку и зависит от окружающей среды, личного здоровья и других факторов. Эмпирически можно рекомендовать восемь стаканов воды в день.
3. Откажитесь от алкоголя и кофеина
Эксперты полагают, что спирт и кофеин способствуют вздутию живота и другим симптомам предменструального синдрома (ПМС). Вместо этих напитков пейте больше воды.
Если вы привыкли к утренней чашке кофе, попробуйте заменить его напитками, которые содержат меньше кофеина — чай или кофе без кофеина.
4. Регулярно занимайтесь спортом
Регулярные физические упражнения являются ключом к сокращению симптомов ПМС. Эксперты рекомендуют, чтобы вы стремились к одной из следующих программ:
- несколько часов умеренной физической активности в неделю;
- час или более энергичной деятельности в неделю;
- сочетание этих уровней активности.
5. Лекарства
Если домашние средства не помогают уменьшить вздутие живота до и во время месячных, вы можете поговорить с вашим врачом относительно других методов лечения. Некоторые из них включают:
- Противозачаточные таблетки могут уменьшить симптомы ПМС. Вы должны поговорить с вашим врачом о лучшем способе контрацепции для вас.
- Диуретики. Эти таблетки помогают уменьшить количество жидкости в вашем теле. Ваш врач может прописать их, чтобы облегчить тяжелое вздутие живота.
Когда происходит вздутие живота
Вы, вероятно, будете чувствовать вздутие живота незадолго до начала месячных. Вздутие является очень распространенным симптомом ПМС. Симптомы ПМС могут начаться за неделю или две перед месячными.
У вас также могут быть другие симптомы ПМС. Кроме вздутия живота, другие симптомы включают в себя:
- схваткообразные боли;
- тягу к еде;
- капризность;
- акне;
- усталость.
Симптомы также могут меняться из месяца в месяц по мере того, как вы становитесь старше.
Почему месячные вызывают вздутие живота
ПМС происходит во время лютеиновой фазы менструального цикла. Это когда уровень гормонов эстрогена и прогестерона может колебаться и матка становится толще. Если вы забеременели, плодное яйцо крепится к утолщенной слизистой оболочке матки. Если Вы не беременны, у вас идут месячные.
Однако гормоны не могут быть единственной причиной вздутия живота. Другие причины могут быть связаны с:
- вашими генами;
- типом и количеством витаминов и минеральных веществ, которые вы принимаете;
- вашей диетой, особенно если она с высоким содержанием соли;
- количеством напитков и продуктов с кофеином или алкоголем.
Клюквенный сок и вздутие живота
Нет никаких убедительных доказательств, что употребление клюквенного сока может помочь сократить вздутие живота. Клюква содержит большое количество калия, который помогает предотвратить задержку воды, но нет достаточно весомых доказательств, чтобы рекомендовать клюквенный сок специально для того, чтобы предотвратить или лечить вздутие живота во время месячных.
Когда следует обратиться к врачу
Вы должны поговорить с врачом, если вздутие живота:
- не прекращается после месячных;
- является достаточно серьезным, чтобы повлиять на вашу повседневную деятельность.
Тяжелое вздутие живота может быть признаком какого-то заболевания и может лечиться по-разному.
Выводы
Если вы способны вести обычную жизнь во время месячных, скорее всего, все, что вам нужно сделать, чтобы уменьшить симптомы, это попробовать некоторые изменения образа жизни. Однако, если у вас серьезное вздутие живота, которое мешает вашей повседневной деятельности, обратитесь к врачу.
Практически каждая женщина чувствует боль в животе при месячных. В нашей статье вы узнаете о том, почему возникает боль, что делать, если боль в животе становится слишком сильной, и стоит ли обращаться за помощью к гинекологу.
Вздутие живота при месячных: 7 способов справиться с неприятным ощущением
Многие женщины испытывают вздутие живота до или во время месячных. Могут ли определенные изменения образа жизни помочь справиться с этим неприятным ощущением?
Вздутие во время менструации не только доставляет дискомфорт, но и портит настроение. В такие моменты появляется ощущение тяжести в животе, а иногда и вовсе кажется, что вы набрали лишний вес. К счастью, некоторые изменения в образе жизни могут уменьшить эти симптомы.
Что представляет собой вздутие живота во время месячных?
Вздутие живота во время месячных – это состояние, при котором живот женщины до или в период менструации тяжелеет и надувается. Вздутие также считают одним из нескольких симптомов предменструального синдрома (ПМС), которые могут возникать за 1-2 недели до начала менсячных. Помимо вздутия, симптомы ПМС включают:
- Перепады настроения
- Усталость
- Колики
- Акне
- Пищевая тяга
- Набухание груди
- Головные боли
- Отечность
Согласно данным Американского колледжа акушеров и гинекологов, до 85 процентов женщин испытывают симптомы ПМС.
Что вызывает вздутие живота?
Вздутие до и в период менструации может быть результатом изменения уровней половых гормонов прогестерона и эстрогена. Примерно за неделю до начала месячных у женщин уровень гормона прогестерона падает. Снижение уровня прогестерона приводит к тому, что матка освобождается от эндометрия, что и вызывает менструальное кровотечение.
Исследования показывают, что изменения уровня прогестерона и эстрогена не только вызывают менструальное кровотечение, но и заставляют организм сохранять больше воды и соли. Клетки тела наполняются водой, вызывая вздутие живота.
Исследование, проведенное в 2011 году, показало, что именно в первый день менструации в организме женщины накапливается больше всего воды и сильнее вздувается живот.
Как облегчить вздутие живота?
Существуют способы уменьшить удержание воды, которые в свою очередь, помогут облегчить симптомы вздутия живота при месячных:
Избегайте соленых продуктов
Соль увеличивает количество воды, которую накапливает организм человека. Отказ от соленых продуктов поможет решить эту проблему.
Американская ассоциация сердца рекомендует людям ограничивать потребление соли до 1500 мг в день. Многие обработанные пищевые продукты содержат соль, поэтому приготовление пищи дома с использованием только свежих ингредиентов – один из способов избежать избыточной соли.
Ешьте богатые калием продукты
Исследования показывают, что калий снижает уровень натрия и увеличивает производство мочи. Таким образом, калий помогает уменьшить удержание воды и справиться со вздутием.
Богатые калием продукты, которые стоит употреблять, чтобы избежать вздутия, включают:
- Темно листовая зелень, например, шпинат
- Батат
- Бананы
- Авокадо
- Помидоры
Попробуйте диуретики
Мочегонные продукты увеличивают производство мочи. Этот процесс помогает организму вывести лишнюю воду. Многие продукты обладают природными диуретическими свойствами, например:
Диуретики также доступны в форме таблеток. Врач может назначить их, если месячные сопровождаются неприятными ощущениями, а домашние процедуры не помогают.
Пейте много воды
Существует информация о том, что вода улучшает работу почек. Следует, однако, отметить, что в настоящее время нет научных доказательств, подтверждающих эти данные, но попробовать все же стоит. Вода, в любом случае, улучшит ваше самочувствие.
Избегайте рафинированных углеводов
Рафинированные углеводы, такие как белая мука и обработанные сахара, вызывают скачки уровня сахара в крови. Это увеличивает уровень инсулина в крови, что заставляет почки удерживать больше соли.
Повышенный уровень натрия приводит к задержке воды, поэтому мы не рекомендуем употреблять рафинированные углеводы во время месячных.
Будьте активными
Исследование, проведенное в 2013 году, показало, что регулярные физические нагрузки улучшают симптомы ПМС. Поскольку вздутие живота является симптомом ПМС, регулярные упражнения помогут уменьшить его.
Чтобы оставаться здоровыми, люди должны стремиться к выполнению 2,5 часов умеренных нагрузок в неделю.
Посоветуйтесь со своим врачом насчет противозачаточных таблеток
Исследование, проведенное в 2008 году, свидетельствует о том, противозачаточные таблетки устраняют вздутие живота во время месячных. Однако некоторые женщины сообщили о противоположном эффекте.
Эффект таблетки для каждой женщины может быть индивидуальным, поэтому лучше всего обсудить возможные варианты с врачом и попробовать несколько разных видов противозачаточных средств, чтобы увидеть, какой из них лучше всего подходит для облегчения ПМС.
Когда нужно обратиться к врачу?
Большинству женщин вздутие живота доставляет определенный дискомфорт, но не мешает им выполнять свои ежедневные обязанности. Однако, если вздутие влияет на повседневную жизнь женщины, стоит поговорить со своим врачом. Кроме того, если после окончания месячных вздутие не проходит, также стоит обратиться к врачу, так как это может свидетельствовать о более серьезных заболеваниях.
Отзывы
Инструкции к лекарствам
Внимание!
Информация, опубликованная на сайте, предназначена только для ознакомления. Описанные методы диагностики, лечения и т.д. самостоятельно использовать не рекомендуется. Обязательно проконсультируйтесь со специалистом, чтобы не нанести вред своему здоровью!
Сайт likar.info принадлежит латвийской компании SIA Creative Media Invest. Адрес в Латвии: Riga, Zigfrida Annas Meierovica blvd. 16 – 12, LV-1050. Номер регистрации (Registration number) 50103238161. Права представления интересов likar.info на территории Украины, а также права на размещения рекламы/контента принадлежат ООО «Оптимедиа» и ООО «Вита Лайн Украина».
Материалы на этом сайте предназначены для общего информационного использования и не предназначены для предоставления медицинских консультаций, установления диагноза или рекомендуемого лечения. Likar.info может получить компенсацию за некоторые ссылки на продукты и услуги на этом сайте.
Медицинская команда Likar гарантирует, что содержимое, которое публикуется на сайте соответствует самым высоким медицинским стандартам и постоянно усовершенствуется. Наша специальная команда управляет обширной сетью из более чем 100 медицинских экспертов, охватывающих более 50 специальностей.
Вздутие перед месячными — как бороться и предотвратить
Одним из самых распространенных симптомов предменструального периода является вздутие живота. Это состояние сопровождается болезненными ощущениями и визуальным увеличением объема талии. Вздутие не требует лечения, поскольку природа его происхождения обусловлена биологическими особенностями строения женских органов. В каждом отдельно взятом случае живот вздувается с разной интенсивностью.
Причины вздутия живота перед месячными
Менструальный цикл разделяется на три фазы, каждая из которых характеризуется набором определенных признаков. Под влиянием гормонов меняется толщина эндометрия, размер фолликулов и положение шейки матки. Перед месячными основное значение на функционирование органов оказывает прогестерон. Его количество увеличивается благодаря работе желтого тела, образовавшегося на месте разрыва фолликула.
Под воздействием прогестерона происходит задержка жидкости в организме. Кровь приливает к органам малого таза, что вызывает дискомфортные ощущения. Матка давит на расположенные рядом органы, провоцируя вздутие. В этот период меняется и перистальтика кишечника. Это выражается в повышенном газообразовании.
Перед месячными при отсутствии беременности начинается отторжение эндометрия, который выстилает полость матки. Этот процесс происходит постепенно. Маточные трубы спазмируются, воздействуя на расположенные рядом органы пищеварительной системы. Малый таз наполняется кровью, что отражается на объемах талии женщины. К основным причинам вздутия живота перед месячными относят:
- новообразования в матке или яичниках;
- беременность;
- набухание эндометрия за счет увеличения эстрогенов и прогестерона;
- задержка жидкости в организме;
- особенности работы желудочно-кишечного тракта;
- употребление в пищу газообразующих продуктов;
- овуляция.
Вздутие живота на ранних сроках беременности – нормальное явление, вызванное имплантацией эмбриона. Она происходит на 7-10 день после зачатия. Организм создает благоприятные условия для успешного закрепления плодного яйца. Матка незначительно увеличивается в размерах. Это приводит к повышенному газообразованию. Также могут присутствовать нарушения стула, тошнота, головокружение и рвота. Во втором триместре интенсивность неприятных ощущений немного снижается.
У некоторых женщин овуляция происходит позже обычного. В этом случае за несколько дней до предполагаемых месячных отмечается вздутие живота, болезненные ощущения в одном из яичников, появляется слизистый вагинальный секрет. Поздняя овуляция не считается патологией. Она возникает в результате стрессов, гормональных скачков или физического переутомления. Продолжительность цикла в этом случае увеличивается на две недели. Подтвердить овуляцию можно с помощью тестов, реагирующих на выброс ЛГ, или ультразвукового исследования.
Иногда живот перед месячными надувается по причине дисбактериоза. Заболевание характеризуется нарушением микрофлоры кишечника. К его классическим признакам относят сбой функционирования кишечника и повышенное газообразование. Причины дисбактериоза могут быть следующие:
- длительное лечение антибиотиками;
- заражение инфекцией;
- гельминтоз;
- изменение климатических условий и питания в связи с переездом;
- нехватка кисломолочных продуктов в рационе.
К патологическим причинам вздутия перед критическими днями относят новообразования в малом тазу. Они бывают доброкачественными и злокачественными. В первом случае речь идет о кистах, миоме, полипах и т. д. Кисты имеют склонность к увеличению. По мере роста они оказывают давление на полость малого таза, вызывая неприятные ощущения и боль. Чаще всего дискомфорт локализуется в конкретной области, где находится новообразование.
Ветрогонные средства улучшают самочувствие и налаживают пищеварение. Но при хроническом вздутии живота требуется комплексный подход. Для нормализации микрофлоры кишечника используются пробиотики и пребиотики. Наиболее эффективными препаратами считаются «Лактофильтрум», «Пробифор» и «Линекс». Снять спазмы и устранить дискомфортные ощущения в животе помогают спазмолитические лекарственные средства. Среди них выделяют «Но-шпу», «Спазмалгон» и «Дротаверин».
Травы от вздутия живота
От скопления газов можно избавиться с помощью более щадящих средств. К ним относят отвары лекарственных трав. Ветрогонное действие оказывают корень дудника, имбирь, крапива, кардамон, ромашка и фенхель. Травы заливаются стаканом горячей воды и настаиваются на протяжении пары часов. Остывшее и процеженное средство принимают внутрь по 50-100 мл. Имбирь не только используют для приготовления отваров, но и употребляют в маринованном виде.
Мочегонные напитки из клюквы или брусники помогают вывести лишнюю жидкость, тем самым устраняя повышенное газообразование. Из листьев растений готовят травяные отвары, а плоды используют для приготовления морсов. В обоих случаях мочегонный эффект сохраняется. Результатом лечения является снижение отечности и интенсивности газообразования в кишечнике.
Одним из самых эффективных средств борьбы с метеоризмом считается напиток из укропа, валерьяны, тысячелистника и тмина. Каждый компонент берется в объеме одной столовой ложки, полученная смесь заваривается в чайнике. Напиток принимают по 100 грамм перед едой.
При использовании народных средств следует помнить о соблюдении дозировок и схемы приема. Некоторые компоненты могут усугубить состояние при чрезмерном употреблении. Большинство трав представлено в аптеках, но желательно использовать растения, выращенные и собранные самостоятельно.
Советы по профилактике
Речь идет о проблеме, вызванной физиологическими процессами, а не патологией. Врачи советуют учитывать следующее:
- Магний, калий и витамин B снизят синдром раздраженного кишечника и нормализуют стул. Полезные элементы принимают как по отдельности, так и в составе витаминных комплексов.
- Соленая, острая и копченая пища задерживает жидкость в организме. Это усугубляет имеющуюся ситуацию. Поэтому перед месячными желательно отказаться от вредных блюд.
- Газировка, спиртные напитки и кофе негативно влияют на работу желудочно-кишечного тракта. От их употребления необходимо отказаться.
- Ношение свободной одежды в предменструальный период позволит снизить проявление метеоризма.
- Сокращение порций еды поможет избежать чувства тяжести и распирания в животе. Лучше есть понемногу, но не реже 5 раз в день.
- Сидячий образ жизни негативно сказывается на перистальтике кишечника. Рекомендуется практиковать ежедневные прогулки. Умеренная подвижность способствует выведению газов из желудка. Злоупотреблять физической нагрузкой нежелательно.
- Если исключить из рациона газообразующие продукты, дискомфорт в животе значительно снизится. Не рекомендуется употреблять капусту, бобовые культуры, бананы, мучные продукты, молоко и сладкие десерты. Желательно кушать больше белковой пищи и пить много чистой воды.
- Принятие ванны с добавлением эфирных масел эвкалипта, чайного дерева или можжевельника положительно сказывается на работе пищеварительного тракта. Для одной процедуры достаточно 3-4 капель масла. Но принимать такие ванны во время месячных нельзя.
Заключение
Признаки предменструального синдрома доставляют немало неудобств. Полностью избавиться от них невозможно. Умеренное вздутие живота перед критическими днями имеет временный характер. Женщина в силах снизить интенсивность неприятных ощущений с помощью медикаментов и народных средств. При сильном дискомфорте на протяжении всего цикла необходимо обратиться к врачу. В этом случае проблема устраняется только после тщательного обследования и медикаментозного лечения.
О чем говорит вздутие живота при месячных
Регулярный процесс в жизни каждой женщины, менструация, далеко не всегда протекает спокойно и безболезненно. Нередко критические дни сопровождаются неприятными признаками. Вздутие живота перед месячными – только один из симптомов, тревожащих в этот период женщин. Часто метеоризм не несет опасности и проходит самостоятельно через несколько дней после менструации. Вполне закономерно у представительниц слабого пола возникает ряд вопросов. За сколько дней могут появиться такие сигналы организма? Когда следует отправиться к врачу? Можно ли самостоятельно избавиться от неприятного дискомфорта, возникающего в продолжение менструального цикла?
Причины вздутия в период менструации
Обычно метеоризм во время критических дней, вздутие живота после месячных не свидетельствуют об опасности для здоровья, а являются лишь следствием изменения уровней половых гормонов прогестерона и эстрогена в этот особый для женщины период.
- неправильное питание в продолжение критических дней;
- патологии, связанные с женскими половыми органами;
- повышенная чувствительность к некоторым продуктам питания, ухудшающаяся в течение месячных;
- развитие новообразований в организме;
- заболевания пищеварительного тракта;
- овуляция.
Еще одна частая причина вздутия – отечности тканей. Они возникают, так как гормональные колебания вынуждают организм женщины сохранять больше воды и соли. В итоге в продолжение месячных в нем скапливается избыточная жидкость, которая провоцирует появление отеков конечностей (рук, ног) и отрицательно сказывается на объеме живота.
Рекомендации при вздутии живота во время месячных
Одна из главных причин вздутия живота во время месячных – неправильный рацион. Чтобы частично снизить риск появления неприятного дискомфорта, рекомендуется подкорректировать ежедневное меню на период менструации.
Исключить из рациона следует продукты, которые повышают газообразование:
- капуста (практически все сорта);
- бобовые (горох, чечевица, фасоль);
- сладкая сдоба;
- копченья;
- жирное мясо;
- соленья;
- чай (особенно черный);
- кофе;
- алкоголь или напитки с газом;
- конфеты, шоколад.
Не рекомендуется также употреблять блюда фастфуда. Они активно вздувают, вызывают газообразование, нарушают работу пищеварительных органов, сказываются на самочувствии, которое стремительно ухудшается в продолжение месячных.
Меню желательно дополнить продуктами, которые хорошо перевариваются и изобилуют минеральными элементами (цинком, калием). Для насыщения организма и предотвращения вздутия стоит употреблять зелень, шпинат, грецкие или лесные орехи, яйца, гречневую кашу, нежирное мясо (особенно курятину), сыр (предпочтение отдать твердым сортам).
Активное употребление жидкости во время месячных – еще одно обязательное условие, которое поможет предотвратить вздутие. Не следует увлекаться сладкими напитками или даже натуральными соками – предпочтение лучше отдать обычной воде. В сутки нужно выпивать около 2 л жидкости.
Следует прибегнуть также к средствам нетрадиционной медицины, которые предотвратят вздутие и не навредят организму женщины во время месячных.
- Перетереть руками сухие цветы ромашки, мятные листики в мелкий порошок (понадобится по 15 г каждого растительного сырья).
- Довести до кипения 260 мл воды, заварить травяной сбор.
- Протомить его на медленном огне четверть часа, обернуть полотенцем емкость, настоять около часа.
Употреблять жидкость по 2 ст. л. перед каждым приемом пищи или как обычный чай утром натощак. Для улучшения вкуса можно добавить немного качественного цветочного меда, но только при условии, что на пчелиные продукты нет аллергии.
Отвар на основе ромашки, зелени мяты.
Еще одно средство, которое предотвратит вздутие и не отразится на интенсивности месячных, – укропный настой. Для заваривания понадобится всего 15 г семян укропа. Их нужно залить 200 мл кипятка, настоять. Употреблять средство по 100-150 мл трижды в сутки. Настой довольно долго хранится (до 3 дней), но перед каждым приемом придется подогревать жидкость.
Когда лучше обратиться к врачу
Не всегда вздутие перед месячными является безобидным и безопасным признаком – редко, но случается, что этот симптом требует немедленного обращения к врачу с последующим лечением.
- тревожит тошнота, которая нередко переходит в приступы рвоты;
- регулярное головокружение, головная боль;
- скачки артериального давления;
- скудные или обильные кровянистые выделения;
- неприятный запах от секреций;
- набухание молочных желез.
Не рекомендуется пытаться самостоятельно справиться с тревожными сигналами или ожидать их исчезновения. Только врач способен определить, насколько безопасно вздутие, как оно взаимосвязано с месячными, не свидетельствует ли о серьезных патологиях организма.
Возможные проблемы с кишечником
Довольно часто вздутие живота с месячными никак не связано, а сигнализирует о заболеваниях кишечника.
- в животе появились сильные боли (тупые, приступообразные, резкие);
- наблюдаются нарушения стула (продолжительный запор, длительная диарея);
- тревожат скачки температуры тела.
Если за неделю до месячных нестерпимо крутит в животе, тревожат спазмы, – тоже не стоит медлить с медицинским осмотром. Подобный симптом оповещает о воспалительных процессах, которые развиваются на фоне ослабления организма перед менструацией.
Советы гинекологов
Опытные специалисты предупреждают – если каждые месячные сопровождаются сильным вздутием, и симптом не реагирует даже на изменения рациона, лучше обратиться за помощью гинеколога. Только обследование поможет определить причину, которая провоцирует подобное проявление. Нередко случается, что достаточно непродолжительного курса лечения, чтобы полностью избавиться от дискомфорта.
Если особых патологий врач при осмотре не обнаружил, можно попытаться избавиться от вздутия аптечными препаратами, которые бережно воздействуют на проблему и не вызывают нарушений в месячных.
- Спазмолитики, снимающие боль при вздутии (Но-шпа, Алмагель).
- Препараты против газообразования (Эспумизан).
- Сорбенты, очищающие организм от вредных веществ (активированный уголь).
- Ферментативные лекарства, нормализующие процесс пищеварения (Панкреатин, Омепразол).
- Средства для выведения газов (Куплатон).
Каждый из препаратов имеет свои особенности, запреты, поэтому лучше предварительно проконсультироваться у врача, который назначит наиболее подходящие лекарства.
Медики также настаивают на коррекции рациона. Дробное питание, употребление приготовленных на пару или отварных блюд, исключение из меню продуктов, способствующих газообразованию, позволят избежать вздутия.
Заключение
Вздутие живота – проявление довольно неприятное, поэтому лучше попытаться предупредить эти симптомы. Нередко даже простого изменения рациона достаточно, чтобы надолго позабыть о повышенном газообразовании. Прислушаться стоит и к рекомендациям нетрадиционной медицины – активное употребление отваров, настоев снизит риск появления метеоризма.
Не стоит также забывать, что вызвать вздутие могут проблемы с кишечником. Лучше не рисковать – только своевременная диагностика поможет предотвратить патологию и избавиться от дискомфорта. Запрещено пытаться самостоятельно воздействовать на важный орган пищеварительной системы – вполне безобидный признак способен перерасти в опасное для здоровья заболевание.
Вздутие живота при месячных
Месячные – это естественный процесс в жизни каждой женщины. Этого еще одно доказательство, что репродуктивная система работает и существует вероятность зачатия ребенка.
В момент месячных организм избавляется от старой яйцеклетки и готовится к овуляторному периоду.
Менструация иногда доставляет массу неудобств и при этом могут появится неприятные симптомы. Одним из таких является вздутие живота во время месячных.
Что делать женщине и нужно ли бороться с этим признаком менструации? Увеличение живота – это естественное физиологическое состояние перед или во время месячных.
Такое состояние может доставлять девушке много дискомфорта, особенно, если она следит за фигурой и ее может огорчить торчащий животик и лишние килограммы.
Чтобы понять почему это возникает, нужно разобраться с причинами и искать подходящий способ этого избежать.
Причины
Вздутие живота при месячных – это нормальное явление, которое пройдет само собой с его окончанием. На появление такого симптома в период ПМС могут влиять внешние и внутренние факторы.
- Конституция телосложения.
- Ослабленные мышцы на животе. Когда женщина склонна к полноте и у нее плохо развиты мышцы брюшного пресса, то вздутие будет отчетливо наблюдаться визуально. Препятствовать этому ничего не станет.
- Эластичность мышечной ткани в матки. Перед месячными матка может увеличится в размерах, что и повлечет рост живота.
- Изменение гормонального фона. Когда заканчивается овуляторный период, организм начинает готовится к имплантации оплодотворенной яйцеклетки. Возможно, что зачатие в принципе и не планируется, но так заложено природой. В этот момент в организм женщины выходит множество гормонов, которые влияют на функционирование всех внутренних систем. Половые гормоны вызывают увеличение матки, которая может повлиять на работу кишечника и увеличение липидного слоя.
- Переизбыток жидкости. ПМС может сопровождаться вздутием живота из-за большого скопления жидкости. Это происходит из-за того, что организм запасается водой на период менструации. Симптомы: набухание живота и отек конечностей. Это естественная запаска организма, которой не стоит боятся. Вода уйдет вместе с кровотечением. А вот, если ее не будет – это серьезная проблема.
- Овуляторный период. Наличие овуляции очень важно каждой женщине. Приходится он на середину менструального цикла. В этот момент созревшая фолликула разрывается, и готовая яйцеклетка выходит на встречу со сперматозоидом. В этот момент организм просто перенасыщен всплеском и переизбытком женских гормонов. В этот момент появляется вздутие живота и метеоризм.
- Перистальтика кишечника. Во время ПМС осуществляется прилив крови к органам малого таза, а так как кишечник находится ближе всего, ему достается больше всего. В этот момент перистальтика кишечника становится слабой и наступает: вздутие, метеоризмы, газообразование, нарушение правильного функционирования кишечника.
- Патологические заболевания. Помимо естественных и безобидных факторов, могут быть и более серьезные, связанные с какими-либо заболеваниями.
Патологические проблемы при увеличении живота
Любая женщина всегда должна пристально наблюдать за любыми изменениями и поведением организма. Для кого-то это могут быть обычные симптомы ПМС, но, если раньше этого не наблюдалось, то рекомендуется пройти обследование у гинеколога.
- Воспаление мочеполовой системы.
- Нарушение работы органов ЖКТ.
- Опухоли в органах малого таза.
Особенно нужно насторожится, если помимо увеличения живота, появляются другие сопутствующие симптомы: тошнота, рвота, температура, частое мочеиспускание, болевые ощущения в нижней части брюшины, интенсивные выделения во время месячных.
С каждым человеком «разговаривает» его организм и сообщает о проблемах. Нужно только к нему прислушиваться. Увеличение живота – это один из таких признаков.
Если нет месячных и беременности, а симптом не покидает, то это говорит о патологическом процессе.
Основная проблема в том, что внутренние факторы не видны обычному глазу. Можно лишь выстраивать предположения.
Точную причину, почему происходит вздутие живота во время месячных, может определить специалист. Женщина замечает только внешние изменения. Это увеличение живота и лишние килограммы.
А вдруг беременность
Такая причина вполне реальна. Иногда, начавшуюся беременность, можно спутать с ПМС. В этот период женский организм вырабатывает гормон – прогестерон.
Он подготавливает репродуктивные органы к вынашиванию ребенка. С возникновением беременность возникают изменения внутри женщины.
Яйцеклетка входит в матку и присоединяется к ее стенке (эндометрию). По-другому этот процесс называется имплантацией. Прогестерон оказывает влияние на эндометрий.
Она увеличивается, набирает в себя питательные элементы и разрыхляется. В свою очередь это вызывает набухание самой внутренней оболочки матки и живот начинает увеличиваться.
Что делать
Если нет сомнение, что симптом связан с наступлением месячных, то некоторые советы и решения все-таки имеются. В первую очередь нужно посмотреть на свой рацион питания.
Если правильно питаться, то можно решить многие проблемы и вздутие – одно из них.
В это время организм запасается жидкостью, чтобы восполнить потерю крови. Стоит ограничить себя в употреблении соли.
Когда человек ест соленные продукты, в организме накапливается натрий. Этот элемент препятствует выведению жидкости.
Сладкое тоже рекомендуется ограничить. Сахар также, как и соль вызывает скопление натрия внутри и к тому же повышает уровень глюкозы. Вздутия можно избежать только, если снизить потребление и того и другого.
Чтобы организм не испытывал недостаток в жидкости и не накапливал ее, нужно постоянно пить свежую воду. Рекомендуется пить минимум 2 литра.
Это поможет постоянному обновлению жидкости, выведению токсинов и хорошему пищеварению. Восполнить жидкость в организме позволят так же сырые овощи и фрукты.
Не стоит пить кофе или черный чай. Эти напитки содержат кофеин, который вызывает вздутие. Кофе повышает кислотность в организме, а значит может возникнуть еще одна проблема – гастрит или язва.
Что делать нельзя во время месячных? Под запрет нужно поставить алкоголь. Подобные напитки вызывают повышенное газообразование и тянущую боль внизу.
Молочная продукция таким же образом может повлиять на состояние женщины в период ПМС.
Для хорошего пищеварения понадобится клетчатка. Она содержится в капусте, зелени, бобовых, отрубях, ягодах и грибах. Резко вводить их в рацион не советуют.
Нужно понемногу увеличивать суточную дозу. Нормой считается 25 грамм в день при менструации.
Народная медицина советует готовить специальные отвары на этот период. Хорошо подходят настои из:
Хорошее самочувствие возможно, если следовать простым рекомендациям, которые формировались на протяжении всей жизни.
Если женщина хочет снизить ощущение дискомфорта, то нужно составить себе подходящий режим дня с правильным рационом.
Хорошо помогают справиться с неприятными симптомами прогулки на свежем воздухе. Особенно действенными окажутся прогулки в вечернее время.
Вывод
Познание своего организма приходит с опытом. В молодом возрасте женщина только учится понимать себя. Со временем будет понятно, что является естественным выражением физиологии. Что делать со вздутием?
Если эта проблема доставляет дискомфорт, то можно найти решение и предпринять некоторые меры в качестве профилактики.
Зачастую газообразование вызывает неправильная работа кишечника, которую нарушает выброс гормонов. Чтобы этого избежать, нужно следить за своим рационом и уменьшить нагрузку на органы ЖКТ.