drmohamed.ru

Метеоризм от картофеля

Причины вздутия живота и лечение

Постоянное, либо частое вздутие живота, зачастую является симптомом какой-либо болезни органов пищеварения. Вполне вероятно и то, что это следствие неправильного питания. Всем известно, что любые заболевания проще излечить в начальной стадии, не исключение здесь и аномальное вздутие живота. Этой патологии обязательно должна быть дана врачебная оценка после полного исследования органов ЖКТ.

Между тем живот может вздуваться и у здоровых людей.

Причины вздутия живота

Происходить это может по различным причинам. Кратковременное вздутие может быть спровоцировано избыточным заглатыванием воздуха при еде или чрезмерным употреблением количества газированных напитков. В таких случаях происходит отрыжка лишнего воздуха через рот, но часть его все-таки проникает в кишечник, всасывается его стенками, либо уходит через заднепроходное отверстие. Газы могут возникать в процессе пищеварения, где они выделяются в желудке и кишечнике, возможно и возникновение газов, как результат реакции нейтрализации желудочного сока и соды, которую принимают при изжоге.

Живот часто вздувается при употреблении большого количества углеводов в виде сдобы или сладостей, вызывающих в кишечнике реакцию брожения, которая обязательно сопровождается выделением газов. Причины вздутия живота нередко происходит и вследствие употребления повышенных количеств клетчатки и крахмала, носителями которых являются, например, капуста, бобовые, черный хлеб, картофель и ряд других продуктов.

Однако, чаще повышенное газообразование вызывается различными заболеваниями.

Заболевания, приводящие к вздутию живота

Например, способствует этому процессу ферментативная недостаточность. В частности, нередко вздутие живота возникает при приеме молока, что свидетельствует о нехватке в организме ферментов для его переработки, это, правда, характерно практически для всех взрослых людей и болезнью не считается. Фермент, осуществляющий переработку лактозы в фруктозу и глюкозу, носит название лактазы. При дефиците лактазы, непереваренное молоко проходит в толстый кишечник, где к его в переработке приступают обитающие там бактерии. Это вызывает выделение значительного количества газов, которые и доставляют взрослым любителям молока некоторый дискомфорт.

Иной причиной вздутия живота может стать дисбактериоз, который возникает при нарушении пропорции между условно-патогенной и нормальной микрофлорой в кишечнике. Нормальная микрофлора, это полезные бактерии, которые коротают жизнь в нашем кишечнике и помогают перерабатывать пищу, кроме того они подавляют активность условно-патогенной микрофлоры, которая также всегда присутствует в кишечнике. Условно-патогенные бактерии в малых объемах не приносят вреда, однако при резком росте их количества пища перестает правильно перевариваться в кишечнике, возникают гнилостные процессы, также сопровождаемые выделением газов.

Продвижению газов по кишечнику могут оказывать сопротивление и какие либо механические препятствия. Таким препятствием может быть непроходимость кишечника, либо какая то опухоль. При этом возникает постоянное вздутие какой то конкретной части кишечника.

Вздутие живота проявляется при нарушении моторики кишечника, в частности при воздействии токсинов, вырабатываемых возбудителями различных инфекций. Также это может произойти при нарушенном кровообращении, такое происходит при варикозной болезни когда наблюдается застой в венах кишечника. Мало того, вздутие живота может произойти при психических нарушениях, при той же истерии.

Симптомы вздутия живота

Симптомами вздутия живота являются:

  • ощущение тяжести,
  • распирания,
  • а также боли, носящие колющий, схваткообразный характер, однако стихающий после отхождения газов.
  • понос или запор,
  • неприятный привкус во рту и отрыжки,
  • возникновение неприятного запаха изо рта,
  • ухудшение аппетита.

Весь этот дискомфорт в животе может спровоцировать и реакцию и со стороны иных внутренних органов. Могут ощущаться боли в сердце, перебои в его работе, сердцебиение и одышка, головные боли, беспокойство, бессонница, слабость и, соответственно, ухудшение настроения.

Лечение живота при вздутии

Вне зависимости от причины вздутия живота, следует перейти на диету, исключающую легкоусвояемые углеводы в виде сладкого и сдобы, грубую клетчатку (горох, капусту, фасоль) и свежий хлеб. Не следует принимать в пищу большое количество продуктов, содержащих много крахмала (например, картофель).

Для активного поглощения газов употребляют активированный уголь, белую глину, смекту. При дефиците ферментов в организме их назначают в виде лекарственных средств, а нормальная микрофлора кишечника в случае бактериоза дисбактериозе регенерируется с применением полезных бактерий, нормальной микрофлоры и обитателей кишечника (пробиотиков) и питательных веществ, благоприятствующих размножению нормальной микрофлоры (пребиотиков). При болезненных ощущениях назначают препараты, для снятия спазмов мышц ЖКТ, например, папаверин, но-шпа и подобные им.

Не порти воздух: продукты, которые вызывают газообразование

Иногда наш организм может нас серьезно подставить — например, когда речь идет о метеоризме. А ведь источником этой проблемы всегда является еда. Вот список продуктов, которые не стоит употреблять, если впереди важная встреча, вечеринка или, чего доброго, свидание.

Бананы и яблоки

Все любят эти фрукты — они питательные, вкусные, сытные. Перекусить бананом или яблоком — одно удовольствие. Но будьте бдительны: в них содержится растворимая клетчатка и фруктоза, которые, при употреблении в больших количествах, могут вызвать вздутие живота. Говорите, на прошлой неделе съели четыре штуки за раз, и ничего? По закону подлости предательские газы могут настигнуть в самый неподходящий момент. Не испытывайте судьбу. Один банан — хорошо, а два и больше — уже рискованно.

Бананы могут вызвать метеоризм в самый неожиданный момент

Яйца

Безусловно, в яйцах содержатся все необходимые нам аминокислоты, витамины и микроэлементы, например, железо и фосфор. Также они относятся к небольшой группе продуктов, в которых содержится витамин D. Зато яйца нельзя назвать легко перевариваемым продуктом, ведь они содержат серу, которая все только усложняет.

Зерновые

В них содержится большое количество клетчатки, рафинозы и крахмала, которые являются настоящим топливом для газов. Не налегайте на хлеб, даже бесплатный в ожидании еды в ресторане.

Лук и чеснок

Если вас совершенно не смущает запах, и вы все-таки решили выйти в люди, съев салат с луком и чесноком, то знайте, что оба эти овоща в большом количестве содержат фруктаны — полимеры фруктозы, которые под воздействием ферментов в кишечнике производят большие объемы газов. Переборщите с ними — и пахнуть от вас будет так, как будто вы не только предохраняетесь от вампиров, но уже успели сильно испугаться.

Читать еще:  Народные средства от метеоризма у взрослых

С чесноком всегда нужно быть аккуратнее

Сельдерей

Не спешите показывать всем вокруг свой неподдельный интерес к здоровой еде. Все знают, что сельдерей — низкокалорийный продукт и часто используется в диетах. Однако, углеводы, содержащиеся в хрустящих стеблях, могут вызывать сильный метеоризм. А сам сельдерей в ответе за возможные аллергические реакции. В общем, сельдереем «Кровавую Мэри» лучше не закусывать.

Брокколи

Для многих этот овощ — олицетворение здорового питания: в нем полно витаминов, клетчатки, каротиноидов и других полезных веществ. Но не многие знают, что еще в нем полно сахарной рафинозы, которую до невозможности сложно переварить нашему организму. Приберегите блюда из любимой приготовленной на пару брокколи на вечер без планов.

Арбуз

Несмотря на то, что эта ягода состоит из воды на 90%, в ней полно фруктозы. В этом плане арбуз может быть даже опаснее других фруктов, потому что съесть его за раз можно намного больше, чем тех же яблок с бананами.

Такой безобидный арбуз может вызывать метеоризм

Фасоль

Про темную сторону последовательности нот фа и соль все знают с детства. Они ведут к вздутию из-за содержания олигосахаридов, которые наш организм не может переварить. Нетронутые, они доходят до кишечника, где над ними начинают работать бактерии. Когда это начинает происходить? Вы поймете. Это, кстати, касается и других бобовых.

Орехи

Фисташки, арахис, грецкие орехи — все они содержат много полезных веществ. Однако, некоторые из них сложно перевариваются нашей пищеварительной системой. Прибавьте к этому тот факт, что орешки — одна из самых «компанейских» закусок, и не забудьте предостеречь друзей от поедания арахиса горстями.

Молочные продукты

Загазованность от переедания сыра может возникнуть, даже если у вас нет непереносимости лактозы. Именно это вещество, содержащееся во всех молочных продуктах, может вызвать расстройство кишечника. Если не хотите лишний раз краснеть — от дополнительного шарика мороженого и молока в вашем кофе лучше отказаться.

От молочных продуктов тоже могут быть газы

Сахарозаменители

Если избегаете сахара — обращайте внимание на состав сахарозаменителя, который добавляете в ваш кофе. Если там есть слова, оканчивающиеся на -ол, с высокой долей вероятности их переизбыток может вызвать повышенную выработку газов. Кстати, эти вещества часто содержатся в жевательной резинке. Так что стремление освежить дыхание может сыграть злую шутку.

Продукты вызывающие у человека газообразование и вздутие живота

Дата обновления: 2015-12-17

Часто в пищу мы употребляем продукты, вызывающие газообразование и вздутие живота. В результате через некоторое время человек начинает чувствовать себя дискомфортно. Что же делать, чтобы свести к минимуму такие ощущения?

Метеоризм: признаки и причины

Газообразование и вздутие живота — это признаки метеоризма. Также заболевание сопровождается отрыжкой и нередко болями в брюшной полости.

Часто причиной метеоризма является плохое переваривание пищи. Объясняется это следующим образом. Некоторые продукты плохо усваиваются организмом. В результате отсутствия или недостаточного количества некоторых ферментов сахар, углеводы и крахмал остаются не переваренными. Такая пища переходит в толстый кишечник, где начинает активно подвергаться воздействию бактерий. Это приводит к появлению водорода, углекислого газа и метана (у некоторых людей).

Излишки газов выходят через прямую кишку. Наиболее часто излишнее количество газов образуется при употреблении продуктов с высоким содержанием углеводов.

Вздутие живота часто возникает в результате приема жирной пищи. После употребления такой еды процесс пищеварения может замедлиться, что препятствует переходу пищи из желудка в кишечник.

Причинами вздутия могут стать и такие заболевания, как синдром раздраженной кишки или болезнь Крона.

Стоит заметить, что небольшое количество газа является нормальным в работе желудочно-кишечного тракта. И только, когда объем газов значительно увеличивается, стоит призадуматься.

Поэтому зачастую необходимо обратиться к врачу для проведения диагностики.

И только после постановки диагноза проводить лечение заболевания.

Продукты, вызывающие вздутие и газообразование

Вздутие и газообразование в животе нередко связано с приемом некоторых продуктов. Именно они приводят к брожению и накоплению газов в кишечнике. Продукты, вызывающие вздутие живота, следующие:

  1. Бобовые. В их составе содержится раффиноза, представляющая собой комплексы сахара. Такие же вещества находятся в капусте брокколи, белокочанной и брюссельской.
  2. Крахмал. Поэтому часто начинается метеоризм после употребления картофеля, кукурузы и пшеницы.
  3. Лук, который содержат фруктозу (природный сахар).
  4. Груша, так как в ее составе тоже имеется фруктоза.
  5. Сырые фрукты и овощи, так как в них содержится грубая растительная клетчатка и различные экстрактивные вещества.
  6. Газированные напитки, так как в них добавляется сорбит сахара, что позволяет подсластить напитки.
  7. Дрожжевая выпечка и черный хлеб.
  8. Жирная пища (мясо и рыба с большим содержанием жира).
  9. Грибы.
  10. Яйца (особенно желтки).
  11. Кондитерские изделия и шоколад.

Еще какие продукты вызывают вздутие и газообразование в желудке? Что еще не рекомендуется употреблять, чтобы исключить дискомфорт в животе? Могут вызвать вздутие и повышенное газообразование блюда экзотической кухни. Каждому человеку привычна та пища, которую он употребляет с раннего детства. Поэтому разнообразная экзотическая пища вызывает трудности переваривания, застой и повышенное газообразование в кишечнике. Стоит отметить, что такая же реакция наблюдается при употреблении экзотических фруктов.

Существуют продукты, которые не вызывают метеоризма, но способствуют запорам. В результате застоя каловых масс выделяется избыточное количество газов. К таким продуктам относятся блюда из риса, картофеля и рыбы. Поэтому такую еду предпочтительно употреблять в первой половине дня.

Чем можно помочь?

Для улучшения самочувствия и работы желудочно-кишечного тракта рекомендуется употреблять следующие продукты:

  1. Овощи и фрукты, которые содержат большое количество витамина С.
  2. Мюсли.
  3. Натуральные йогурты, которые содержат живые бактериальные культуры.
  4. Тыква. Можно приготовить полезный суп или запечь овощ в духовке.
  5. Кардамон. Его семена можно добавлять в различные овощные блюда и гарниры, например, рис.
  6. Гвоздика. Она способствует выведению газов из организма. Можно пить гвоздичный чай.
  7. Кориандр. Эта приправа тоже способствует улучшению пищеварения и выводит газы из организма.
  8. Раствор соды и сока лимона. Для приготовления указанного раствора надо в 1 стакане воды растворить 1 ч. л. сока лимона и 1/2 ч. л. питьевой соды. Пить состав нужно после еды.
Читать еще:  Метеоризм при простатите

Кроме добавления или удаления из рациона определенного набора продуктов, следует изменить режим питания. Рекомендуется разбить дневной рацион на несколько небольших порций. Также следует вести активный образ жизни, что тоже способствует улучшению работы кишечника.

При сильном дискомфорте следует обратиться к врачу. Так как иногда симптомы метеоризма могут сигнализировать о совершенно других, более серьезных проблемах. После консультации со специалистом будет определено, чем вызвано газообразование и вздутие, на основе данных будет разработана специальная диета.

Причины вздутия живота и лечение

Постоянное, либо частое вздутие живота, зачастую является симптомом какой-либо болезни органов пищеварения. Вполне вероятно и то, что это следствие неправильного питания. Всем известно, что любые заболевания проще излечить в начальной стадии, не исключение здесь и аномальное вздутие живота. Этой патологии обязательно должна быть дана врачебная оценка после полного исследования органов ЖКТ.

Между тем живот может вздуваться и у здоровых людей.

Причины вздутия живота

Происходить это может по различным причинам. Кратковременное вздутие может быть спровоцировано избыточным заглатыванием воздуха при еде или чрезмерным употреблением количества газированных напитков. В таких случаях происходит отрыжка лишнего воздуха через рот, но часть его все-таки проникает в кишечник, всасывается его стенками, либо уходит через заднепроходное отверстие. Газы могут возникать в процессе пищеварения, где они выделяются в желудке и кишечнике, возможно и возникновение газов, как результат реакции нейтрализации желудочного сока и соды, которую принимают при изжоге.

Живот часто вздувается при употреблении большого количества углеводов в виде сдобы или сладостей, вызывающих в кишечнике реакцию брожения, которая обязательно сопровождается выделением газов. Причины вздутия живота нередко происходит и вследствие употребления повышенных количеств клетчатки и крахмала, носителями которых являются, например, капуста, бобовые, черный хлеб, картофель и ряд других продуктов.

Однако, чаще повышенное газообразование вызывается различными заболеваниями.

Заболевания, приводящие к вздутию живота

Например, способствует этому процессу ферментативная недостаточность. В частности, нередко вздутие живота возникает при приеме молока, что свидетельствует о нехватке в организме ферментов для его переработки, это, правда, характерно практически для всех взрослых людей и болезнью не считается. Фермент, осуществляющий переработку лактозы в фруктозу и глюкозу, носит название лактазы. При дефиците лактазы, непереваренное молоко проходит в толстый кишечник, где к его в переработке приступают обитающие там бактерии. Это вызывает выделение значительного количества газов, которые и доставляют взрослым любителям молока некоторый дискомфорт.

Иной причиной вздутия живота может стать дисбактериоз, который возникает при нарушении пропорции между условно-патогенной и нормальной микрофлорой в кишечнике. Нормальная микрофлора, это полезные бактерии, которые коротают жизнь в нашем кишечнике и помогают перерабатывать пищу, кроме того они подавляют активность условно-патогенной микрофлоры, которая также всегда присутствует в кишечнике. Условно-патогенные бактерии в малых объемах не приносят вреда, однако при резком росте их количества пища перестает правильно перевариваться в кишечнике, возникают гнилостные процессы, также сопровождаемые выделением газов.

Продвижению газов по кишечнику могут оказывать сопротивление и какие либо механические препятствия. Таким препятствием может быть непроходимость кишечника, либо какая то опухоль. При этом возникает постоянное вздутие какой то конкретной части кишечника.

Вздутие живота проявляется при нарушении моторики кишечника, в частности при воздействии токсинов, вырабатываемых возбудителями различных инфекций. Также это может произойти при нарушенном кровообращении, такое происходит при варикозной болезни когда наблюдается застой в венах кишечника. Мало того, вздутие живота может произойти при психических нарушениях, при той же истерии.

Симптомы вздутия живота

Симптомами вздутия живота являются:

  • ощущение тяжести,
  • распирания,
  • а также боли, носящие колющий, схваткообразный характер, однако стихающий после отхождения газов.
  • понос или запор,
  • неприятный привкус во рту и отрыжки,
  • возникновение неприятного запаха изо рта,
  • ухудшение аппетита.

Весь этот дискомфорт в животе может спровоцировать и реакцию и со стороны иных внутренних органов. Могут ощущаться боли в сердце, перебои в его работе, сердцебиение и одышка, головные боли, беспокойство, бессонница, слабость и, соответственно, ухудшение настроения.

Лечение живота при вздутии

Вне зависимости от причины вздутия живота, следует перейти на диету, исключающую легкоусвояемые углеводы в виде сладкого и сдобы, грубую клетчатку (горох, капусту, фасоль) и свежий хлеб. Не следует принимать в пищу большое количество продуктов, содержащих много крахмала (например, картофель).

Для активного поглощения газов употребляют активированный уголь, белую глину, смекту. При дефиците ферментов в организме их назначают в виде лекарственных средств, а нормальная микрофлора кишечника в случае бактериоза дисбактериозе регенерируется с применением полезных бактерий, нормальной микрофлоры и обитателей кишечника (пробиотиков) и питательных веществ, благоприятствующих размножению нормальной микрофлоры (пребиотиков). При болезненных ощущениях назначают препараты, для снятия спазмов мышц ЖКТ, например, папаверин, но-шпа и подобные им.

Питание при вздутии живота

Почему возникает вздутие живота

Причины, вызывающие метеоризм у взрослого человека, разные – инфекционные заболевания, засилье патологических микроорганизмов, запоры, нервные переживания, дисфункции желудочно-кишечного тракта. Вздутие живота и газообразование часто вызывает неподходящая еда. Причем продукты, которые спокойно переносит один человек, могут быть совершенно неприемлемыми для другого.

Недостаток ферментов и дисфункции ЖКТ приводят к тому, что плохо переваренные частицы пищи продвигаются в отделы тонкого кишечника. В отсутствие кислорода, происходит брожение – анаэробная реакция с избыточным выделением углекислого газа, в итоге – приступ метеоризма с соответствующими симптомами:

  • чувством распирания, болями в брюшной области;
  • увеличением объема живота;
  • частой отрыжкой после еды;
  • зловонным дыханием;
  • тошнотой и сниженным аппетитом.
Читать еще:  Травы при метеоризме и вздутии живота

Неприятная ситуация может произойти в самое неподходящее время, поэтому важно знать – от каких продуктов у вас случается усиленная флатуленция (выделение газов) с ее «эффектными» пассажами, сопровождаемыми различными звуками и запахами.

Особенности метеоризма у детей

Метеоризм у взрослых возникает вследствие заболеваний желудочно-кишечного тракта и употребления продуктов, способствующих газообразованию. У маленьких детей причины, вызывающие вздутие живота, несколько иные.

Пищеварительная система ребенка несовершенна. От рождения и до полугода его организм приспосабливается к условиям внешней среды: формируется микрофлора кишечника, вырабатываются необходимые для переваривания пищи ферменты. Для этого периода характерен дисбактериоз, который может способствовать увеличению газообразования.

Ребенка беспокоят вздувшийся животик и спастические колики, снижающие свою интенсивность после выхода газового содержимого. Большие неприятности возникают из-за проглатывания воздуха во время кормления. Это случается по следующим причинам:

  • ребенок захватывает только сосок материнской груди, а не всю ареолу;
  • в жесткую соску бутылочки попадает воздух;
  • малыша пытаются накормить, когда он плачет и беспокоится.

При грудном вскармливании, у новорожденных вздутие провоцируют съеденные мамой повышающие газообразование продукты. У детей, находящихся на искусственном питании, причиной может стать неподходящая смесь или лактозная недостаточность.

В случае детского метеоризма важно отслеживать – что ела кормящая мать или какую молочную смесь употребляет ребенок. В рацион женщины должны входить продукты, не вызывающие газообразование – их перечень будет приведен ниже.

Все проблемы, связанные с повышенным газоотделением у детей, необходимо решать с участковым педиатром.

Какие продукты вызывают метеоризм

Газообразование в кишечнике вызывают многие продукты – в той или иной степени. Но есть пища, при которой процесс флатуленции происходит незаметно и не приводит к дискомфорту, а при употреблении другой еды ­– мы повышаем вероятность проявления симптомов, характерных при метеоризме.

К продуктам, вызывающим газообразование и вздутие живота, относятся:

  1. Плоды бобовых растений. Они не полностью перевариваются желудком и продвигаются в кишечник, где дополнительно обрабатываются бактериями. Процесс сопровождается избыточным выделением двуокиси углерода, что может привести к приступу метеоризма.
  2. Белокочанная или красная капуста. Листья содержат жесткие волокна и много растительной клетчатки и вызывают газообразование в кишечнике при употреблении в сыром виде. Термическая обработка способна уменьшить флатуленцию, поэтому капусту лучше тушить или отваривать.
  3. Изделия из муки и зерна, особенно – свежий черный хлеб, различная выпечка, каши из перловой и кукурузной крупы.
  4. Овощи и сладкие фрукты с высоким содержанием клетчатки и углеводов. При ферментативной недостаточности нельзя есть вареную кукурузу, жареный картофель, репчатый лук и спаржу. Следует ограничить употребление персиков, инжира, винограда всех сортов, цитрусовых. Свежие груши и сливы желательно бланшировать.
  5. Молочные продукты. У большинства взрослых людей наблюдается лактозная недостаточность. В этом случае запрещены: цельное молоко, твердые сыры, жирный творог. Не вызывают повышенное образование газов натуральный йогурт, простокваша, кефир.
  6. Газированная вода, крепко заваренные кофе и чай. Способствуют раздражению слизистых тканей ЖКТ.

В список продуктов, вызывающих проявления метеоризма, входят пиво и квас. Эти напитки содержат дрожжи и усиливают брожение в кишечнике. Живот вздувается от излишнего употребления сахара, меда, варенья, конфет и шоколада. Далее мы расскажем о том, какие продукты не вызывают, а иногда и снижают, газообразование.

Перечень продуктов от вздутия живота

Метеоризм, вызванный неправильным питанием, можно устранить полностью, если в качестве основы для ежедневного рациона выбрать продукты, уменьшающие образование газов:

  1. Отварные и запеченные овощи. Особенно полезно есть тыкву в виде пюре, добавлять ее кусочки в рагу или суп. Нормализуют работу кишечника вареная свекла, морковь, сладкий болгарский перец.
  2. Фрукты и ягоды с высоким содержанием аскорбиновой кислоты, кроме цитрусовых. В период обострения метеоризма их лучше есть бланшированными или готовить кисели и компоты.
  3. Качественные кисломолочные изделия – живые йогурты без пищевых добавок, обезжиренный творог, ацидофилин.
  4. Каши, приготовленные на воде – рисовая, овсяная, гречневая. Для улучшения вкуса в них можно добавить припущенные на слабом огне овощи или фрукты.
  5. Овощные супы на слабом бульоне, диетическое мясо – индейка, курица, кролик, нежирная говядина, нутрия.
  6. Паровые омлеты из яиц с добавлением огородной зелени, блюда из нежирной рыбы, морепродукты, подсушенный пшеничных хлеб или сухари.

Чай и кофе желательно заменить травяными отварами из мелиссы, душицы, ромашки, чабреца, мяты. Эти растения оказывают успокаивающее и антисептическое действие, снимают спазмы и боль.

Ветрогонным эффектом обладают семена укропа и фенхеля, корень имбиря, майоран, тмин. Специи рекомендуется использовать в приготовлении блюд, а также употреблять в виде настоев.

Правила питания

Информация о том, какие продукты вызывают газообразование, поможет организовать сбалансированное питание и подобрать для себя индивидуальную диету. Рекомендуется соблюдать следующее правила:

  • Пища не должна перегружать желудок. Есть следует небольшими порциями, 5-6 раз в день. Утром перед едой желательно выпить стакан прохладной воды – это оказывает благотворное влияние на кишечную моторику.
  • Нужно придерживаться четкого графика приема пищи. Так желудок привыкает вырабатывать необходимые ферменты и кислоты в определенные часы, что облегчает пищеварительные процессы.
  • Нельзя разговаривать и смеяться во время еды, употреблять напитки через трубочку, глотать плохо пережеванные куски – такие действия приводят к избыточному заглатыванию воздуха (аэрофагии) и последующему приступу метеоризма.
  • Следует выпивать не менее 1,5-2 литров очищенной воды ежедневно. В расчет не берется жидкость, полученная организмом в виде супов, соков, компотов, чая и травяных отваров. Воду рекомендуется пить в промежутках между едой, не позднее чем за полчаса до приема пищи и не раннее 25-30 минут после.

Продукты, повышающие газообразование в кишечнике, желательно исключить или максимально ограничить.

Соблюдение рекомендаций по сбалансированному питанию, посильная двигательная активность, отказ от курения и алкогольных напитков, избегание стрессовых ситуаций – помогут сохранить здоровье кишечника и избавиться от метеоризма без лечения медикаментами.

Ссылка на основную публикацию
Adblock
detector