Как устранить вздутие живота и метеоризм

Вздутие живота. Как с ним бороться?

Частыми признаками проблем с пищеварением становятся вздутие живота и тяжесть в желудке. Вздутие возникает из-за скопления газов в кишечнике, которое может происходить и в норме. Однако при чрезмерном газообразовании (метеоризме) человек начинает чувствовать дискомфорт и ощущение распирания 2 . Симптомы доставляют неудобство, из-за чего нарушается привычный образ жизни. Игнорировать проблему однозначно не стоит, даже если она слабо выражена.

Почему возникает вздутие?

Вздутие живота и метеоризм могут быть вызваны разными причинами. Но в любом случае это симптомы, указывающие на возможные проблемы с пищеварительной системой. Повышенным газообразованием сопровождается подавляющее большинство заболеваний желудочно-кишечного тракта. Одной из причин вздутия может являться аэрофагия – заглатывание воздуха во время еды. Происходить такое может из-за разговоров во время застолий, во время быстрых перекусов на ходу и вследствие таких факторов, как курение, некачественные челюстные протезы и др.

Еще одной частой причиной дискомфорта после еды, приводящего к вздутию, является употребление пищи, повышающей газообразование и плохо переносимых продуктов, например, молока 4 .

Даже у полностью здоровых людей метеоризм может появляться при употреблении следующих продуктов питания:

бобовые: горох, фасоль, чечевица;
овощи: капуста цветная, брюссельская, белокочанная, брокколи, редис, сельдерей;
некоторые зерновые: отруби, зародыши пшеницы, кукуруза;
сдоба: пирожки, булочки, бублики;
сладости: печенье, торты, пирожные, мороженое;
мучное: хлеб, вареники, макароны;
молочные продукты, особенно свежее молоко;
фрукты с большим содержанием фруктозы: виноград, инжир, дыня, груша, финики;
газированные напитки и фруктовые концентрированные соки;
содержащие какао: кофе, шоколад.

К появлению вздутия может приводить нарушение переваривания углеводов, поступающих в организм с пищей. Причиной этого может быть недостаток пищеварительных ферментов. Если организму недостаточно пищеварительных ферментов, их нехватку нужно компенсировать. Для этого существуют препараты, которые содержат в необходимом количестве ферменты, аналогичные тем, что вырабатывает организм 3 . К таким препаратам относится . Лекарственное средство выпускается в форме капсул, которые содержат сотни мелких частиц – минимикросфер. На сегодняшний день это самая эффективная форма выпуска панкреатина – действующего вещества ферментных препаратов 1 . Важно отметить, что минимикросферы Креон ® производятся по запатентованной технологии и потому другие препараты не могут ее повторить. Зачем нужны мелкие частицы? Ферментные препараты призваны, чтобы улучшать пищеварение, т. е. расщеплять и переваривать пищу. Чтобы выполнять эту задачу, препарату необходимо равномерно перемешаться с пищей. Только так он сможет охватывать и помогать «переработать» максимальный объем съеденного. Если у препарата нет мелких частиц, то и на пищу он будет воздействовать лишь частично.

Что делать, чтобы вздутие не проявлялось?

Простые правила, снижающие риск возникновения метеоризма:

Прием пищи должен быть медленным, с тщательным пережевыванием пищи, без отвлечения на посторонние действия.
Откажитесь от быстрых перекусов на ходу, курения, употребления алкоголя.
Ограничивайте употребление продуктов, повышающих газообразование.
Откажитесь от сладких газированных напитков (ничего полезного в них нет).
Пейте достаточное количество чистой воды в сутки.
Соблюдайте правильный рацион питания (жареная, жирная пища не должна преобладать) 3 .

Перед большим застольем или при переедании о предотвращении вздутия лучше позаботиться заранее. Для этого можно принять капсулу Креон ® 10000 во время еды или сразу после нее. Активные вещества, которые содержатся в препарате, помогают естественному пищеварению, снижая риск появления дискомфорта и тяжести после приема пищи.

Препараты при вздутии живота

Помочь в борьбе со вздутием живота, вызванном недостатком панкреатических ферментов, могут препараты, содержащие ферменты, сходные с теми, что вырабатывает наш организм.

Что должен «уметь» препарат для улучшения пищеварения?

преодолевать желудочный сок без потери эффективности;
распределяться по пищевому комку;
быстро попадать в кишечник и активизироваться;
переваривать жиры, углеводы, белки.

Попадание таблетированных форм ферментов в кишечник затруднено, в отличие от микрочастиц, в виде которых выпускается Креон ®. Делить, дробить или разжевывать таблетки для облегчения транспортировки панкреатина в кишечник нельзя, так как это приводит к снижению эффективности действующего вещества.

Как правило, для устранения тяжести после еды и неприятных других симптомов достаточно одной капсулы Креон ® 10000 4 . 10000 – это количество единиц липазы, фермента, который отвечает за расщепление жиров. Бояться большой цифры не стоит. Наш организм вырабатывает до 720 000 таких единиц во время каждого приема пищи 5 . Таким образом, доза Креон ® является лишь поддержкой собственного пищеварения. Креон ® не имеет аналогов в группе ферментов, так как ни один другой препарат не выпускается в виде минимикросфер 7 .

дополняет собственное пищеварение;
капсула быстро растворяется в желудке 4 ;
не разрушается в желудке (каждая минимикросфера имеет защитную оболочку);
уникальные минимикросферы равномерно перемешиваются с пищей для ее лучшего переваривания;
действует в кишечнике уже через 15 минут после попадания в кишечник 6 .

1. Инструкция по применению лекарственного препарата для медицинского применения Креон ® , капсулы кишечнорастворимые, от 11.05.2018.
2. Коваленко А. Метеоризм: норма и патология / А.А. Коваленко, Т.В. Гасина, С.В. Бельмер // Лечащий врач – 2008 г. – №2 – С. 38-42.
3. Метеоризм: причины, проявления, способы преодоления / П.Л. Щербаков // Consilium Medicum. (Прил.) – 2012 г. – №3 – С.80-83.
4. Шульпекова, Ю. Метеоризм: круг знания или круг незнания? / Ю.О. Шульпекова // Медицинский совет – 2013 г. – №10 – С. 54-58.
5. Keller J., Layer P. Human pancreatic exocrine response. to nutrients in health and disease. Gut 2005;54 (Suppl 6): vi1-28. 10.1136/gut.20 05.065946.
6. Löhr JM, Hummel FM, Pirilis KT et al. Properties of different pancreatin preparations used in pancreatic exocrine insufficiency. Eur J Gastroenterol Hepatol., 2009; 21(9): 1024-31.
7. Единственный лекарственный препарат панкреатина в форме минимикросфер, зарегистрированный на территории Российской Федерации по данным Государственного реестра юридических лиц на 19.09.2019.

Топ лучших методов борьбы с метеоризмом и вздутием живота

По причине различных негативных факторов, таких как несбалансированное питание, отсутствие времени на прием пищи, чрезмерные физические нагрузки и другие, метеоризм является распространенным явлением. С этим симптомом сталкиваются даже здоровые люди, не имевшие проблем с желудочно-кишечным трактом. Подобное отклонение наблюдается, как у взрослых, так и у детей. Важно понимать, что вздутие сопровождает многие патологические состояния, спровоцированные инфекцией или воспалением пищеварительной системы. Поэтому нужно знать, в каких ситуациях рекомендуется обращаться за помощью врача и как можно устранить этот неприятный симптом.

Основные причины вздутия живота

Основной причиной возникновения вздутия живота является несбалансированное питание. Из-за неправильного рациона может появиться изжога, отрыжка, боли в желудке, дискомфорт, тяжесть и метеоризм. Помимо перечисленной симптоматики, проявляется затруднённая дефекация, нарушается пищеварение.

Повышенное газообразование провоцируют продукты, содержащие большое количество клетчатки, особых веществ, стимулирующих брожение. Возникновению метеоризма способствуют следующие пищевые продукты:

цельное молоко, квас, пиво, алкоголь и газировка;
хлеб ржаной, грибы, шоколад;
баранина и говядина;
капуста квашенная, лук, шпинат, щавель, томаты;
бобовые;
груши, яблоки, виноград, крыжовник, арбуз.

Также вздутие может наблюдаться после употребления жирной еды или переедания. Это обусловлено тем, что такие блюда слишком тяжелые, и пищеварительный тракт не в силах справиться с поставленной задачей. В результате возникает распирание живота, ощущение переполненности и тяжести в области кишечника. У некоторых людей именно переедания является причиной, почему после еды вздувается живот . Чтобы устранить вздутие и предупредить дальнейшее возникновение метеоризма, рекомендуется подкорректировать рацион питания. Диета при вздутии живота это залог выздоровление, если ваш организм плохо реагирует на вышеперечисленные продукты их обязательно нужно убрать из рациона.

Метеоризм может быть следствием непереносимости лактозы. Данная особенность может быть врожденной либо проявиться в детстве.

Метеоризм может возникать при глютеновом заболевании, а именно – при тяжелой степени непереносимости определенной продукции. Люди, имеющие в анамнезе данный недуг, страдают от того, что усвоение питательных веществ происходит неправильно, вследствие чего появляется метеоризм, вздутие живота, понос, отрыжка. К таким продуктам могут относиться злаковые протеины (рожь, ячмень и пшеница), а также мучные изделия.

Одной из основных причин метеоризма является заглатывание большого количества воздуха. Это случается в таких ситуациях: при курении, торопливого приема пищи, разговоров во время трапезы, наличия брекетов и протезов зубных, ОРВИ.

Живот может вздуваться по причине использования такого народного средства борьбы с изжогой, как содовый раствор. Проникая в желудок, сода провоцирует бурную реакцию, сопровождающуюся производством огромного количества пузырьков. В результате подобного явления усиливается газообразование в кишечнике, а живот раздувается от чрезмерного количества углекислого газа.

Читать еще: Метеоризм после операции на кишечнике

Провокатором повышенного газообразования является неправильное или длительное использование слабительных средств. Если пить их не по инструкции, могут возникнуть осложнения. Отрыжка, метеоризм, урчание могут быть следствием нервного перенапряжения. Кишечные спазмы часто возникают на фоне эмоциональной перегрузки или стресса.

Метеоризм и запор

Прежде чем начинать лечение, нужно установить причину возникновения патологического состояния. Диагностику производит гастроэнтеролог. Не рекомендуется самостоятельно выбирать и принимать таблетки от вздутия.

В большинстве случаев сбои в работе кишечника сопровождаются болью и нарушенной дефекацией. При запоре опорожнение значительно осложняется, что провоцирует развитие дискомфорта, тяжести и болевых ощущений. В толстой кишке начинают скапливаться плотные каловые массы, вследствие чего газы не способны эвакуироваться естественным способом. По этой причине метеоризм и запор являются частыми спутниками.

Метеоризм часто наблюдается в период беременности. Это обусловлено давлением увеличенной матки на внутренние органы. Чтобы минимизировать возможность возникновения повышенного газообразования в это время, нужно строго соблюдать диету, прописанную гинекологом.

Симптоматика заболеваний

В некоторых случаях вздутие живота является сигналом о том, что в ЖКТ развивается патология. Чтобы купировать метеоризм, следует избавиться от основного недуга, который его спровоцировал.

Метеоризм может наблюдаться при гастрите, когда воспаляется слизистая оболочка стенок желудка. Протекает на фоне низкой или высокой кислотности. Гастрит имеет хроническую, острую форму, для лечения каждой из которых требуется особый подход. Меню должно быть сбалансированным, легким, богатым. Острая форма болезни имеет такую симптоматику: газы, диарея или запор, вспучивание живота, ощущение переполненного желудка, боли режущего характера и урчание.

Что касается гастрита хронического, то для него присуща аналогичная клиническая картина, но признаки выражены слабее. Важно помнить, что интенсивная боль и дискомфорт сопровождают период обострения.

Вздутие живота проявляется при дисбактериозе, так как нарушается кишечная микрофлора. В кишечнике человека обитают патогенные и полезные микроорганизмы, одни из них должны выделять газ при переработке пищи, а именно – метан, азот, газ углекислый и водород, а другие обязаны поглощать его. Когда наблюдается дисбаланс бактерий, то происходит сильный сбой, в результате которого развивается метеоризм. В такой ситуации нужно скорректировать рацион питания, соблюдать строгую диету и принимать специальные таблетки.

Если дисбактериоз возникает при гастрите с повышенной кислотностью, к привычной клинической картине подключается интоксикация организма, выраженная следующими признаками:

привкус плесени в ротовой полости;
тошнота;
рвота;
вздутие живота, избыток газов;
состояние напоминает опьянение алкогольное.

Метеоризм и вздутие живота сопровождают следующие заболевания ЖКТ: язвенная болезнь кишки двенадцатиперстной и желудка, инфекция ротавирусная, колит, энтерит, глисты, дискинезия, дизентерия амебная.

У людей преклонного возраста может возникать ишемия мезентериальная, когда происходит сбой в циркуляции крови по кишечнику. Наблюдается закупорка кишечных артерий, а также их сужение, вследствие чего вздувается верхняя часть живота, проявляется тошнота и интенсивные болезненные ощущения.

Лечебная терапия

Назначать соответствующее лечение, диетотерапию может гастроэнтеролог либо терапевт. Важно заметить, что метеоризм легко поддается терапии. Главное — не запускать болезнь и не заниматься самолечением, только врач может выписывать препараты от вздутия живота.

Лучшие таблетки от метеоризма и вздутия:

Уголь активированный;
Фестал, Креон;
Панкреатин и Мезим;
Но-Шпа;
Смекта, Хилак Форте, Линекс;
Эспумизан;
Корен;
Тримедат;
Полисорб.

Перечисленные лекарственные средства отлично помогают при лечении метеоризма.

Народные средства

Также помогут избавиться от метеоризма и вздутия живота и народные средства к таким травам можно отнести:

Такие растения отлично помогают при метеоризме и вздутии живота, они положительно влияют на моторику кишечника и уменьшают процессы брожения.

Если метеоризм наблюдается при беременности, подобрать курс лечения сложнее, поскольку большинство препаратов применять в это время не рекомендуется. Нужно посетить доктора, пройти обследование. Может быть назначена диетотерапия и прием следующих безопасных медикаментов: Уголь активированный, Эспумизан, Хилак Форте, а также Линекс.

Чтобы не усугубить ситуацию, при обнаружении такого недуга, как метеоризм, рекомендуется обратиться за помощью к врачу. Нужно определить причину, спровоцировавшую это состояние. Избежать осложнений можно, строго придерживаясь предписаний гастроэнтеролога и соблюдая лечебное питание.

Вздутие живота: какие продукты помогут с ним справиться, а каких лучше избегать

Вздутие, газы и дискомфорт — неприятные симптомы могут настигнуть кого угодно где угодно. Однако их возникновения можно избежать, если отрегулировать питание и исключить другие факторы повышенного газообразования.

Причины вздутия живота

1. Вы переедаете

Пожалуй, это самая распространённая причина появления вздутия. Порции меньшего размера помогут изменить ситуацию.

2. Вы едите жирную пищу

Жир переваривается дольше, чем белки или углеводы, поэтому желудок длительное время остаётся наполненным. Постарайтесь ограничить жиры в рационе.

3. Вы едите слишком быстро

Если вы торопитесь за столом и буквально заглатываете пищу, газы не заставят себя ждать. Ешьте медленнее и тщательно пережёвывайте пищу. Чувство насыщения приходит через 20 минут после еды. Вот и посвятите эти 20 минут тщательному жеванию. Диетологи считают, что именно это спасёт от переедания.

4. Вы заглатываете воздух

Примерно половина газов в пищеварительной системе — проглоченный с пищей воздух. Попробуйте не пить через трубочку, не жуйте жевательную резинку, не пейте газировку и откажитесь от сосания леденцов. Многие заглатывают много воздуха в состоянии стресса. Делайте дыхательные упражнения, чтобы совладать с нервами.

5. Вы едите перед сном

Если вы любите поесть за час-два до сна, приготовьтесь ощутить вздутие живота. Во сне замедляется пищеварение, поэтому вся пища останется в вас мёртвым грузом до пробуждения. Если нет возможности поужинать пораньше, старайтесь не перегружать пищеварительную систему. Съешьте что-нибудь лёгкое, например кусочек фрукта или йогурт. Отвести душу вы сможете за завтраком, когда организм проснётся и будет готов переваривать пищу.

6. Вы курите

Да-да, курение влияет и на деятельность пищеварительного тракта и вполне может вызывать газообразование.

Какие продукты вызывают газообразование

Овощи и фрукты

Бобовые и чечевица содержат олигосахариды, которые могут вызывать вздутие. От крахмала и сахара в некоторых фруктах и овощах в кишечнике скапливаются газы. Это капуста (белокочанная, брюссельская, цветная), морковь, абрикосы, чернослив. Не можете расстаться с любимым продуктом? Попробуйте готовить его на пару. Вместо богатых фруктозой фруктов вроде дыни ешьте киви. В нём много актинидина, а это природный энзим, который помогает расщеплять белки и предотвращает вздутие.

Подсластители

Аспартам, сукралоза и сорбитол плохо перевариваются, если вообще перевариваются. Искусственные подсластители — продукт современного мира, абсолютно чуждый пищеварительной системе человека. Если нет возможности полностью исключить их из рациона, старайтесь хотя бы снизить потребление.

Молочные продукты или лактоза

Непереносимость лактозы — другая популярная причина вздутия живота. Любимое мороженое можно заменить на замороженный смузи, например из миндального молока с бананами.

Читать еще: Смекта от метеоризма

Цельное зерно и производные

Продукты из цельного зерна полезны, но они содержат много клетчатки, которая способствует образованию газов. Пейте больше воды и постепенно приучайте организм к клетчатке и цельному зерну. Жидкость помогает пище двигаться по пищеварительному тракту и предотвращает вздутие живота.

Консерванты, соль и глутамат натрия

Чипсы, крекеры, готовые завтраки — это настоящие бомбы, готовые разорваться в вашем пищеварительном тракте. Рецепт один — переходите на полезную пищу. Вместо фастфуда ешьте мясо, вместо газировки пейте чистую воду с лимоном, мятой или огурцом.

Какие продукты уменьшают газообразование

Спаржа

Это продукт номер один в борьбе со вздутием. Спаржа выводит лишнюю воду, облегчает пищеварение, снимает дискомфорт в кишечнике, а содержащиеся в спарже пребиотики помогают росту полезных бактерий.

Огурцы

В них содержится кверцетин, антиоксидант, который поможет уменьшить газообразование. Огурцы выводят лишнюю жидкость, в них мало калорий, зато много витамина С, бета-каротина и магния.

Бананы

Они, как и авокадо, богаты калием. Он способствует выведению воды из организма, поэтому может устранять вздутие, вызванное чрезмерным употреблением натриевой пищи. Бананы также помогут, если вздутие вызвано запором.

Папайя

Фрукт богат энзимами, которые расщепляют белок в пищеварительной системе и помогают процессу переваривания пищи.

Кисломолочные продукты

Семена фенхеля

Ещё один продукт-спаситель, если вас мучают газы. Фенхель снимает спазмы и избавляет от вздутия. Не зря отвары из семян прописывают младенцам, страдающим от колик. Семена можно добавлять в пищу, делать из них чай или просто жевать сухими.

Самые эффективные продукты в борьбе со вздутием живота — это сельдерей, ананас, спелые бананы, папайя и семена льна. Хорошо помогают специи: имбирь, корица, семена фенхеля и розмарин. Последний можно добавить в бульон или посыпать им запечённые овощи. Обычная вода также эффективно решает проблему.

Имбирь

Чудо-средство не только избавит от простуды, но и поможет бороться с газами. Энзимы, содержащиеся в корне, расщепляют белки и уменьшают газообразование. Имбирь можно добавлять в смузи или чай.

Мятный или ромашковый чай

Травы снимают напряжение мускулатуры в пищеварительном тракте и выводят газы. Ромашка также избавит от нервного напряжения и стресса.

Обратитесь к специалисту

Если вы ограничиваете потребление газообразующих продуктов и напитков, но все равно постоянно чувствуете вздутие, нужно обратиться к специалисту. Постоянные газы могут говорить о серьёзных проблемах с пищеварительной системой. К счастью, это случается довольно редко.