Как справиться с метеоризмом

12 способов убрать надутый живот безо всяких упражнений на пресс

Ребята, мы вкладываем душу в AdMe.ru. Cпасибо за то,
что открываете эту красоту. Спасибо за вдохновение и мурашки.
Присоединяйтесь к нам в Facebook и ВКонтакте

Выпирающий живот — одно из проявлений вздутия, что само по себе является естественным процессом организма. В нормальном состоянии около 1 литра желудка и кишечника заполнены газом, то есть примерно половина.

Воздух в желудке — результат работы микроорганизмов микрофлоры кишечника, бактерий, которые помогают переваривать еду. Чем труднее желудку переваривать еду, тем больше газов вырабатывается.

AdMe.ru предлагает несколько способов избавиться от надутого живота, а заодно помочь желудку в его нелегкой ежедневной работе.

Способ № 1: Массаж этой точки способствует снижению газообразования и разгрузке желудка

Нащупайте пупок в качестве «начала отсчета». Расположите над ним горизонтально 4 пальца ладони. Над верхним пальцем находится нужная точка. Помассируйте ее 2–3 минуты по часовой стрелке и столько же против часовой. Если вы все сделали правильно, во рту появится кислый вкус и усилится слюноотделение.

Способ № 2: Такой массаж поможет устранить задержку воды и снять боль в желудке, если она есть

Эта точка находится на высоте 2-го пальца над пупком. Надавите на нее и массируйте 2–3 минуты по часовой стрелке и столько же против часовой.

Способ № 3: Этот вид массажа увеличит активность кишечника и устранит тяжесть

Расположите под пупком горизонтально 4 пальца ладони. Под мизинцем находится нужная точка. Ее также нужно помассировать 2–3 минуты по часовой и столько же против часовой стрелки. Если все сделать правильно, это поможет и при вздутии живота.

Причин вздутия живота у здорового человека может быть много. В основном они связаны с питанием и работой желудка. Есть несколько основных советов:

Каждое утро пить стакан теплой воды с лимоном.

Вода с лимонным соком за 15–30 минут до еды помогает нормализовать выделение желудочного сока и снимает симптомы изжоги, убирает отрыжку и препятствует газообразованию в кишечнике. А еще в лимонах много витамина С.

Не пить молоко и кофе на завтрак.

Молоко стимулирует выработку желудочного сока и повышает его кислотность. Не стоит относиться к нему как к напитку — это еда, и достаточно тяжелая. Выберите ряженку, йогурт или кефир — то, в чем есть пробиотики. Они помогают бактериям желудка переваривать еду. Что касается кофе и пива, они влияют на желудок почти так же, как молоко.

3. Не запивать еду.

Напитки во время еды разбавляют желудочный сок и концентрацию ферментов, отвечающих за пищеварение. Поэтому еда переваривается дольше, и может начаться процесс брожения. А следствие этого — повышенное газообразование и вздутие живота.

4. Не пить алкоголь на пустой желудок.

Алкоголь стимулирует выработку желудочного сока, который при отсутствии пищи в желудке замедляет его работу и начинает разъедать стенки. А при частом употреблении убивает микрофлору желудка и кишечника. Если вопрос — пить или не пить — не стоит, позаботьтесь, чтобы желудок не оставался пустым.

5. Пить чай с имбирем.

Острый по своей природе имбирь успокаивает желудок, уменьшает газообразование и кишечную активность. Он также разжижает кровь и улучшает ее циркуляцию.

6. Не есть много жирного.

Жирная пища, фастфуд, жирные сладости — тяжелая еда, она задерживается в желудке в процессе переваривания. Чем труднее желудку переваривать, тем больше газов он вырабатывает. Если есть меньше жирного, можно избежать и тяжести, и чувства дискомфорта.

7. Не есть «воздух».

Когда мы едим на бегу или всухомятку, разговариваем во время еды, плохо пережевываем, увлекаемся газированными напитками, жвачками или курим, мы заглатываем лишний воздух. Он не несет угрозы, однако приводит к вздутию живота и газам.

8. Не увлекаться продуктами, в которых много клетчатки.

Это многие фрукты, овощи, ягоды и бобовые. Избыток клетчатки вызывает газообразование и затрудняет работу кишечника из-за грубых волокон. Поэтому не стоит перебарщивать с такой пищей.

9. Расслабляться, правильно спать или медитировать.

Беспокойство и стресс приводят к нарушению моторики кишечника. Чтобы справиться с ними, нужно правильно расслабляться. Например, 15–20 минут медитации в день успокаивают сознание, желудок, сердце и приводят в норму кровообращение.

Как избавиться от метеоризма

Деликатную проблему метеоризма не принято обсуждать вслух, тем нее менее с ней сталкивался каждый человек.

Вздутие живота, отрыжка, учащенное газоиспускание – с традиционным набором симптомов метеоризма трудно вести полноценную жизнь: всегда есть страх быть «разоблаченным». Газообразование в животе: как избавиться от него максимально быстро?

Газы в животе: как избавиться

Медикаменты от метеоризма

Существуют препараты, нормализующие деятельность кишечника и газообразование. Среди самых популярных лекарств следующие наименования:

Метеоспазмил, капсулы. Противопоказан детям младше 14 лет. Снимает боли и вздутие живота, снижает уровень выработки газов, избавляет от тошноты и отрыжки. Также может использоваться для лечения запора и поноса. Принимается перед едой 2-3 раза в день. Средняя стоимость – 420 руб. за 30 капсул;
Мотилиум, таблетки для рассасывания, суспензия. Употребление препарата одновременно с другими лекарствами должно быть очень аккуратным. Маленьким детям Мотилиум назначается в форме суспензии. В частности, противопоказан при желудочно-кишечных кровотечениях и заболеваниях печени. Избавляет от болевых ощущений в животе, частого испускания газов, отрыжки, вздутия, рвоты, тошноты, чувства раннего насыщения. Дозы определяются согласно возрасту больного. Ориентировочная цена препарата – 420 руб. за 10 таблеток, 620 руб. за 100 мл суспензии;
Мотилак, таблетки для рассасывания. Противопоказан детям до 5 лет, а также при кровотечениях в желудочно-кишечном тракте и кишечной непроходимости. Действие препарата направлено на избавление от вздутия, болей, метеоризма, тошноты, отрыжки. В среднем стоит 300 руб. за 10 таблеток;
Мезим форте, таблетки. Противопоказан при панкреатите. Дозы определяются индивидуально и зависят от того, насколько сильно выражены симптомы метеоризма. Дети могут пить таблетки только с разрешения врача. Кроме метеоризма, подходит также для лечения диареи, панкреатита, муковисцидоза, для улучшения переваривания пищи. В среднем цена на препарат составляет 80 руб. за 20 таблеток.

Лечение с помощью медикаментов требует консультации врача, особенно если пациент – ребенок младше 14 лет. Перед использованием препаратов нужно тщательно изучить противопоказания и не превышать указанную в инструкции дозировку.

Народные средства от повышенного газообразования

Избавиться от метеоризма можно, и не прибегая к таблеткам. Народная медицина сохранила множество хороших рецептов. Среди них:

Добавить 1 ст. л. укропного масла в 1 л воды. Укропную воду принимать несколько раз в сутки по 1 ст. л.
Съесть кубик сахара, слегка смоченный анисовым или укропным маслом.
Перемолоть в кофемолке высушенный укроп. Использовать в качестве приправы.
Залить 1 л воды 3 ст. л. мелко подробленных сельдереевых листьев, оставить на 8 часов. Настой процедить. Употреблять до еды по 1 ст. л. трижды в день. Домашнее лекарство можно делать и из свежих листьев сельдерея, но нужно увеличить их количество до 6 ст. л.
Заварить 30 г измельченных корней девясила в 1 л воды. Дать отвару настояться 1 час, затем процедить. Пить по 0,5 стакана трижды в день.
В стакан теплой воды добавить пару щепоток куркумы. Пить дважды в день.
Заварить листья мелиссы: на 200 мл воды использовать 4 ст. л. мелиссы. Выдержать на водяной бане 25 мин. Употреблять 3 раза в день по 1 ст. л. Мелиссовый настой отлично снимает болезненные ощущения в животе.
Приготовить картофельный сок из молодых продолговатых клубней. За час до еды выпивать по 0,5 стакана сока. Лечение занимает 10 дней.
Перемолоть высушенный имбирь в порошок. Добавить щепотку в полстакана воды. Пить через 20 мин. после употребления пищи.
Залить 10 г тминовых семян стаканом кипятка. Дать настояться 30-40 мин., процедить. Употреблять по 1 ст. л. несколько раз в день.

Читать еще: От чего бывает метеоризм

Народные средства – прекрасная альтернатива медикаментам. Они не только оказывают должное действие на организм, но и совершенно безопасны.

Урчание в животе: как избавиться

Урчание в животе – верный «спутник» любых проблем с кишечником. Иногда характерный звук проявляется совсем некстати: в компании друзей, на работе, во время свидания. Многие люди очень стесняются того, что окружающие услышат урчание, однако, к счастью, подобный конфуз не вызывает осуждения, как, например, громкое испускание газов.

Существует несколько приемов, помогающих быстро избавиться от урчания в животе:

Несильно придавить живот руками, затем медленно отпустить.
Втянуть живот или слегка вдавить его в стол.
Сделать несколько глотков воды.
Вызвать отрыжку. Для этого нужно сделать вдох и, напрягая мышцы живота, перекрыть пищевод. Лишним будет упоминать, что срыгивать следует с закрытым ртом.

Это всего лишь способы, подавляющие урчания на время. Чтобы навсегда забыть о «звуках из живота» следует избавиться от метеоризма. Если же последнего не наблюдается, то урчание может быть спровоцировано чувством голода: тогда необходимо просто поесть.

Как избавиться от метеоризма навсегда

Чтобы больше никогда не испытывать на себе все «прелести» метеоризма, необходимо изменить свои пищевые привычки. Из рациона хотя бы на 2 недели следует исключить продукты, провоцирующие повышенное газообразование:

бобовые: фасоль, арахис, нут, горох, соя, чечевица;
сухофрукты: финики, изюм, курага;
фрукты: яблоки, груши, бананы;
овощи: капуста, шпинат, редис, щавель, репчатый лук;
мучное: любая свежая выпечка;
ягоды: крыжовник, малина, виноград;
готовые блюда: оливье, салаты из свежих овощей, жареный картофель, жареное мясо и рыба;
сладкое: кондитерские изделия, заменители сахара;
напитки: газировка, фруктовые соки, шампанское, квас, игристые вина, пиво, минералка.

Некоторые люди страдают от непереносимости лактозы. Для них катастрофичными в плане метеоризма являются молоко, сыры, мороженое, сливки. Также усиленное газообразование может вызываться и простым перееданием, неважно каких продуктов.

Взамен «запрещенных» продуктов нужно употреблять:

чаи: мятный, фенхелевый, ромашковый, имбирный, зеленый с добавлением чабреца и ромашки;
воду с добавлением лимонного сока;
несладкую выпечку на рисовой муке;
овсянку, гречневую или кукурузную кашу;
приготовленную на пару или в духовке нежирную рыбу и мясо;
яйца и омлеты;
вчерашний хлеб;
мягкие сыры, натуральные йогурты при условии отсутствия непереносимости лактозы;
орехи и семечки;
куркуму;
овощные супы, паштеты, котлеты на пару;
свежие помидоры, морковь, картошку, тыкву, свеклу, шпинат;
гранаты, абрикосы.

Диета при метеоризме должна быть максимально легкой для организма, поэтому следует исключить жирные, слишком соленые и жареные блюда. Нужно обязательно отслеживать индивидуальную реакцию организма на ту или иную пищу: возможно, в конкретном случае продукт из «белого» списка и вызывает газы. Для этого полезно вести дневник пищевого поведения, где необходимо описывать свое меню и самочувствие после еды.

Кроме изменения рациона, необходимо также пересмотреть некоторые другие привычки и:

Не есть в спешке.
Не делать слишком глубоких глотков при питье.
Не заглатывать крупные куски плохо пережеванной пищи.
Не разговаривать во время еды.
Не переедать.
Не жевать жвачку без необходимости.

Если выработать для себя оптимальное меню и не нарушать вышеприведенные правила, то о метеоризме можно забыть навсегда.

Метеоризм не та проблема, которой спешат поделиться с врачами. Но если расстройство не проходит длительное время, следует обратиться в больницу. Ведь метеоризм – это не только дискомфорт и чувство неловкости, но часто и симптом различных заболеваний: начиная от невроза и заканчивая циррозом печени. Лечиться не стыдно!

Как остановить метеоризм?

Метеоризм — большая проблема для всех, кто им страдает, и для тех, кто остается рядом с ними. Каждый из нас столкнулся с такой ситуацией в нашей жизни, когда метеоризм создавал смущающую ситуацию для всех вокруг. Чрезмерный метеоризм может быть большой проблемой для любого из нас, что влияет на нашу трудовую жизнь, социальное время и даже личные отношения. Нет никаких сомнений в том, что людям не нравится быть рядом с кем-то, кто слишком сильно пуkает.

Давайте найдем несколько простых способов контролировать или прекратить метеоризм. Но перед этим мы также должны знать, что такое метеоризм, что вызывает его, почему он имеет плохой запах.

Метеоризм. Что это такое?

Когда мы едим пищу, наша пища попадает в желудок через пищевую трубку и рот. Желудок разрушает пищу. Затем она перемещается в тонкую кишку, что дополнительно разрушает пищу. Полное пищеварение происходит в тонком кишечнике. Что бы ни осталось, непрерывные или непереваренные частицы пищи перемещаются в толстую кишку, а затем выходят из организма в виде жидких или твердых отходов через наш анус. Здесь, во всем этом процессе пищеварения, метеоризм — это газы, которые образуются, когда твердые отходы отделяются в толстой кишке. Определенные частицы пищи, которые расщепляются, создают газ как побочный продукт, который через определенный промежуток времени вытесняется из организма в виде газов.

Что вызывает газы?

Некоторые из причин газов заключаются в следующем:

Газы после еды: есть определенные продукты, которые могут негативно воздействовать на ваши кишечные бактерии. Результатом является накопление газов, которые могут выйти только через анус. Большинство из этих продуктов — специи, капуста, картофель, хлеб, бобы, мясо и молочные продукты.

Непереносимость лактозы: это для тех людей, которые не переваривают лактозу. Лактоза ферментирует в вашем желудке и заставляет газ накапливаться.

Бактерии в толстой кишке: когда в вашей толстой кишке слишком много бактерий, они разлагают пищу, и это приводит к накоплению кишечных газов.

Проглатывание воздуха: Это возможно, когда вы жуете деснами или пьете газированные жидкости.

Курение: Курение — еще одна причина метеоризма. Когда вы курите, вы принимаете больше воздуха в свое тело. Избыток вдыхаемого воздуха попадает в ваш пищевод или желудок. Когда в вашем кишечнике накапливается слишком много газа, он выходит из организма.

Прием лекарств: если вы регулярно потребляете определенные лекарства, это также может вызывать метеоризм из-за бактериального разрастания.

Плохая пищеварительная система: врачи указали, что люди, страдающие от плохой пищеварительной системы или люди, которые не едят здоровую пищу, как правило, страдают от проблемы метеоризма.

Почему газы плохо пахнут?

Все газы плохо пахнут. Обычно метеоризм производится из газов без запаха, таких как азот, водород, диоксид углерода и метан. Много раз, когда вы пуkаете, запаха не будет, поскольку ваше тело вытесняет газы без запаха.

Однако в некоторых случаях ваши газы могут быть очень вонючими. Почему? Поглощение происходит, когда в желудке образуются газы, такие как углекислый газ и азот, которые приводят к набуханию и вздутию живота в области брюшной полости, и затем они удаляются из организма. Но когда ваши газы смешивается с другими газами в желудке, как сероводород и меркаптаны, а также с некоторыми острыми веществами, такими как сера, индол и скатол, высвобождающиеся из организма газы, очень плохо пахнут. Обычно такие газы возникают, когда мы потребляем продукты, содержащие много серы, такие как яйца, мясо, сыр и овощи, такие как брокколи и капуста.

Читать еще: Метеоризм у кормящей мамы передается ребенку через молоко

Метеоризм: нам нужно беспокоиться?

Начальная проблема — общая проблема, с которой сталкиваются многие, и о ней нечего беспокоиться. Это нормальное состояние человека, которое можно предотвратить или контролировать. Но в случае чрезмерного метеоризма с дополнительными симптомами, необходимо обратиться к врачу. Некоторые неприятные симптомы метеоризма, которые требуют надлежащего лечения, заключаются в следующем:

Метеоризм, который встречается очень часто, часто невольно.
Постоянные газы с неприятным запахом.
Судороги в брюшной полости и внутри живота.
Вздутое и узловатое ощущение в брюшной полости.

Как контролировать свой метеоризм?

Избегайте употребления слишком большого количества сахара: вы должны уменьшить потребление сахара или не принимать его, поскольку сахар расщепляется в кишечнике быстрее, что означает, что больше газов выделяется при переваривании пищи. Это также включает фруктозу, лактозу и сорбит.

Сокращение карбонизации: употребление газированных напитков, газировки, пива и других веществ приведет к тому, что ваш кишечник будет наполнен большим количеством воздуха, чем должно быть. Если вы сможете уменьшить количество газированных напитков, вы обнаружите, что ваша перфорированная проблема значительно снижается.

Уменьшите потребление крахмалов. Из всех видов зерен рис является одним из лучших крахмалов, который рекомендуется съедать, если у вас проблемы с газами. Рисовое зерно очень легко переваривается. Другие зерна, такие как пшеница, картофель, лапша, очень сложны для вашего кишечника. Поэтому лучше избегать приема крахмала, когда у вас есть проблема метеоризма, поскольку крахмалы вызывают выброс кишечных газов.

Избавьтесь от жевательной резинки и курения: когда вы жуете жвачку, вы проглатываете много воздуха, что приводит к метеоризму. Точно так же, когда вы курите, вы потребляете больше воздуха. Поэтому, если у вас есть проблемы с метеоризмом, то откажитесь от курения и жевательной резинки, если вы хотите избавиться от проблемы.

Улучшите пищеварение: поддерживайте здоровый баланс, с нужным количеством белков, витаминов, кальция, минералов других питательных веществ. Это, безусловно, приведет к правильному перевариванию пищи и поможет вам уменьшить проблему метеоризма.

Домашние средства для остановки метеоризма

Тщательно варите овощи. Пищеварительной системе трудно переваривать сырую пищу.
Начните свой день с фруктов и молока, чтобы поддерживать щелочность в желудке.
Полезно соблюдать режим питания, поддерживая регулярный интервал.
Потребление травяного чая также хорошо. Вы можете приготовить чай с равными частями мяты перечной, ромашки и базилика. Добавьте чайную ложку этой травяной смеси к половине чашки кипятка.
Увеличьте потребление воды. Чем больше вы пьете, тем меньше вы будете страдать от метеоризма. Питьевая вода смывает токсины, вызывающие запах, из организма.
Выпейте теплую воду и сок лайма перед каждым приемом пищи. Это может уменьшить проблемы с газами.
Ваши опорожнения должны быть регулярными. Сдерживание или отсрочка движения кишечника плохая привычка.
Сохраняйте спокойствие и стресс. Напряжение может привести к проглатыванию воздуха.
Регулярно делайте физические упражнения.

Как прекратить пуkать во сне?

Вы можете попробовать эти простые решения, если у вас возникла проблема метеоризма во время сна.

Оденьте что-то плотное, когда спите: если вы носите одежду, она будет приглушать шум, когда вы пуkаете.
Держите подушку между ног. Проходящий воздух не сможет выйти свободно.
Не пейте газированные напитки перед сном.
Ложитесь на бок. Избегайте лежать на животе. Потому что, если вы это сделаете, вы больше нажимаете на свой желудок, и ваши газы высвобождаются.

Некоторые продукты, которые вызывают метеоризм.

На самом деле, мы не можем советовать вам прекратить принимать их, но да, вы можете уменьшить их потребление, если вы действительно хотите избавиться от своей проблемы.

Овощи: артишоки, спаржа, капуста, цветная капуста, огурцы, брокколи, брюссельская капуста, лук, горох, редис, зеленый перец.
Фрукты: абрикосы, персики, груши, бананы, дыни, чернослив и сырые яблоки.
Яйца.
Молоко и другие молочные продукты.

Как быстро убрать вздутие живота

Повышенное газообразование в кишечнике возникает из-за усиления бродильных и гнилостных процессов. В результате брожения и гниения выделяются газы, которые растягивают стенки кишки, что и вызывает ощущения переполненности и вздутия.

Быстро избавиться от метеоризма помогут средства народной медицины и медикаментозные препараты, но, чтобы предотвратить его возникновение, необходимо пересмотреть пищевые привычки и следить за сочетаемостью употребляемых продуктов.

Применение лекарственных средств

Быстро справиться с повышенным газообразованием помогут лекарственные препараты. Выбор средства будет зависеть от причины заболевания. К примеру, если нарушена работа гепатобилиарной системы, то назначаются средства, способствующие нормализации желчеотделения (спазмолитики, желчегонные).

Печеночный секрет улучшает пищеварительный процесс, благодаря чему кишечник освобождается от скопившихся каловых масс и газов. Если перистальтика кишечника снижена из-за недостаточного синтеза поджелудочной железой ферментов, то нужно принимать ферментные препараты, содержащие энзимы, расщепляющие питательные вещества.

При отравлении некачественными продуктами вывести из кишечника газы помогут сорбенты. В качестве этиотропного лечения могут применяться и биотики, поскольку патогенная микрофлора в процессе жизнедеятельности также выделяет газ.

Таким образом, способствовать выведению газа из желудочно-кишечного тракта могут:

лекарства, которые нормализуют пищеварительный процесс в целом (желчегонные препараты, спазмолитики, ферменты, пробиотики). Они устраняют причину, вызывающую задержку белков и углеводов в желудке и двенадцатиперстной кишки, что способствует исчезновению повышенного газообразования;
ветрогонные препараты. Главная их цель – снизить натяжение пузырьков газа, чтобы воздух мог выйти естественным путем. В таких средствах действующее вещество симетикон или диметикон. Они способствуют устранению газа из пищеварительного тракта, а значит, проходит метеоризм, отрыжка, боль в животе;
адсорбенты. Эти лекарства не только «захватывают» газ, но и токсические вещества экзогенного и эндогенного происхождения. Они, как губка, очищают кишечник, что способствует нормализации работы органа.

Симптоматическая терапия, то есть лечение, которое не влияет на течение заболевания, а только снимает симптомы, может включать прием следующих препаратов.

Метеоспазмил

Он быстро избавляет от вздутия и выводит газ из кишечника. Помимо метеоризма препарат устраняет такие симптомы, как отрыжка и тошнота. Выпускается средство в капсулах, его не рекомендуют употреблять детям до 14 лет. Принимать лекарство нужно дважды в день перед едой.

Мотилиум

Средство выпускается в форме таблеток и суспензии. Его нельзя принимать людям с заболеваниями печени или желчевыводящих протоков. Препарат позволяет устранить метеоризм, избавиться от болей в желудке, спровоцированных повышенным газообразованием, а также нормализовать пищеварительную функцию. Принимать медикамент нужно до еды.

Мотилак

Действующее вещество домперидон, который нормализует моторику желудка, а также устраняет диспепсические симптомы (ощущение переполненности в желудке, боль в эпигастральной области, отрыжка, метеоризм, тошнота, изжога, рвота). При хронической диспепсии взрослым и детям старше 12 лет назначается по одной таблетке трижды в сутки за 15-30 минут до еды.

Мезим

Содержит панкреатин, который необходим для расщепления белков, жиров и углеводов. Препарат рекомендуется принимать, если присутствует диспепсия, а также если употреблялась жирная, трудноперевариваемая или непривычная пища и развился на этом фоне метеоризм или расстройство кишечника. Принимать таблетки можно детям от трех лет (рекомендуется по таблетки во время еды).

Эспумизан

Может назначаться новорожденным детям. Препарат нормализует перистальтику кишечника, что помогает устранить газы.

В основе лекарства симетикон, который разрушает газовые пузырьки в желудке и тонком кишечнике, и они выходят естественным путем. Новорожденным дают по 25 капель лекарства во время или после кормления, а взрослые принимают по 50 капель 3-5 раз в сутки.

Читать еще: Метеоризм и частое мочеиспускание

На основе симетикона Дисфлатил, Саб Симплекс, Пепфиз, Алмагель Нео, Инфакол и Боботик. К ветрогонным препаратам, то есть тем, которые способствуют выведению газов из кишечника, также можно отнести Куплатон, Плантекс, Диметикон и активированный уголь.

Если метеоризм беспокоит маленьких детей, то не следует подбирать медикаментозное средство самостоятельно, а нужно показать пациента педиатру, который определит причины вздутия, назначит необходимое лекарство с учетом показаний и противопоказаний, высчитает правильную дозировку.

Диетические рекомендации при повышенном газообразовании

Если метеоризм беспокоит достаточно часто, при этом нет других симптомов, то велика вероятность, что повышенное газообразование вызвано алиментарными факторами. Если в рационе присутствует большое количество жиров, то они просто не успевают перевариваться пищеварительными соками и начинаю гнить, выделяя газы и способствуя размножению гнилостных бактерий.

Также вздутие будет возникать при употреблении большого количества углеводов, поскольку они начинают бродить. Еще одна причина метеоризма — употребление несочетающихся продуктов, например, если дыню есть после основного приема пищи, то высок риск, что живот вздуется.

Если метеоризм возникает часто, то нужно сбалансировать рацион. Врачи рекомендуют уменьшить количество продуктов, вызывающих повышенное газообразование. Это бобы, мучные изделия и сладости, выпечка из дрожжевого теста, молоко и кисломолочные продукты, некоторые овощи (репа, редис, капуста, сладкий перец), газированные напитки, черный хлеб.

Справиться с повышенным газообразованием помогут мясные бульоны, петрушка, укроп, зеленые овощи и фрукты, каши. При метеоризме необходимо придерживаться следующих правил:

не переедать;
пить достаточно жидкости;
питаться дробно;
исключить из рациона жирные и тяжелые блюда;
ограничить употребление жиров и углеводов.

Рецепты народной медицины

Избавиться от газов в кишечнике помогут и средства народной медицины. Для лечения метеоризма рекомендуется использовать кардамон, мускатный орех, лук репчатый, мяту перечную, орегано, розмарин, шафран, фенхель, пастис и прочее. Один из самых известных способов убрать колики у новорожденного — дать ему выпить укропной водички.

Для борьбы с повышенным газообразованием и коликами используются семена фенхеля, которые помогают устранить метеоризм, уменьшают воспалительный процесс, обладают спазмолитическим эффектом. Для приготовления настоя нужно взять половинку чайной ложки семян фенхеля и всыпать их в кипящую воду (200 мл), оставить на огне на три минуты, а затем дать настояться четверть часа.

Пить средство советуют два-три раза в день. Чтобы справиться с симптомом, можно поживать семена фенхеля, как бонус растение освежит дыхание. Для лечения печени и пищеварительного тракта часто рекомендуется использовать больдо. Оно содержит алколоиды и эфирные масла, которые снижают газообразование и защищают стенки желудка. Для приготовления средства потребуется чайная ложка листьев растения и стакан кипятка. Пить такой чай нужно дважды в день.

Для быстрого устранения метеоризма подходит мята. Растение способствует уменьшению газов, улучшает пищеварительную функцию, помогает убрать боль и избавляет от запора. Рекомендуется пить мятный чай, для приготовления которого берут одну столовую ложку листьев мяты. Можно пить не более трех чашек мятного отвара в день.

Анис убирает газы из пищеварительного тракта и устраняет воспаление. На стакан кипятка нужно взять две звездочки аниса. Ветрогонным действием обладает и корица. Отвар на ее основе поможет не только справиться с повышенным газообразованием, но и снять боль в желудке. На стакан кипятка нужно взять одну ложку корицы. Такой напиток нужно пить после еды.

Универсальным средствам является ромашка. Она способна помощь при многих заболеваниях желудочно-кишечного тракта. Ромашковый чай поможет снять воспаление, уберет газы, нормализует моторику кишечника, улучшит пищеварительную функцию.

Как избавиться от вздутия живота: 8 простых способов

Вздутие живота – неприятное состояние, причиняющее дискомфорт, а иногда и болезненные ощущения. Что нужно делать, чтобы навсегда забыть об этом явлении? Поможет правильно сбалансированная диета и специальный массаж.

Вас часто беспокоит вздутие живота? Что и говорить, это состояние доставляет не мало неприятных минут. Вздутие живота – это дискомфорт, болезненые проявления и плохое самочувствие. Но ситуацию вполне можно исправить без выполнения специальных упражнений. Вот практические советы, что необходимо делать, чтобы навсегда избавиться от данного состояния.

Избавляемся от вздутия

Массаж для ослабления процесса образования газов в кишечнике

Вздутие живота часто подразумевает чрезмерное газообразование в области кишечника. Данное явление можно ослабить посредством массажа.

Как это делать

Следует проводить массаж в области живота, находящейся выше пупка
Проложить горизонтально на указанное выше место четыре пальца.
Над пальцем, расположенным выше всех, имеется искомая точка.
Массировать точку в течение 2-3 минут круговыми движениями руки по направлению хода часовой стрелки.
Если проводить манипуляцию правильно, во рту будет выделяться больше слюны.

Массаж, необходимый для предотвращения задержки жидкости в организме

Как известно, по причине задержки жидкости формируется отечность. Но существует хорошее средство в борьбе с отеками.

Как это делать

Необходимо отыскать точку, расположенную на два пальца выше пупка.
Осуществить несколько нажатий на данную точку, далее помассировать в течение 2-3 минут по часовой стрелке, а потом – против часовой стрелки.

Массаж, активирующий работу кишечника

Данная манипуляция «запускает» работу кишечника и помогает забыть о запорах.

Как это делать

Массировать область на четыре пальца ниже пупка. Проводить массаж 2-3 минуты по часовой стрелке, а потом – в обратном направлении.
Данный массаж активирует перистальтику кишечника, а, значит, помогает избавиться от запоров и уменьшает вздутие.

Избавляемся от вздутия живота: вода с лимоном

Если выпивать утром (за 10-15 мин. до приема пищи) 1 стакан теплой воды с соком лимона, это приводит в норму кислотность и предотвращает изжогу. Кроме того, вода с лимонным соком избавляет от отрыжки и чрезмерного газообразования в области кишечника. Ну, и, конечно, напиток богат витамином С.

Не стоит на завтрак употреблять кофе с молоком

В чем причина? Молоко активирует секрецию желудочного сока и повышает уровень кислотности. Кофе влияет на желудок аналогичным образом и в тандеме с молоком делает указанный эффект сильнее.

Как быть?

Если вы не можете отказаться от молока, существует альтернатива – йогурт. Он стимулирует процесс пищеварения.

Причиной вздутия живота может быть употребление алкоголя на пустой желудок

Спиртное активирует секрецию желудочного сока. И, когда алкоголь оказывается в пустом желудке, он замедляет работу последнего и вредит его стенкам.

Кроме того, систематическое употребление алкоголя угнетает микрофлору в желудке и кишечнике.

Сказать «нет» жирной пище

Известно, что жирная пища долго переваривается. А чем больше времени она находится в кишечнике, тем больше газов выделяется.

Поэтому есть смысл перейти на диету, включающую больше растительной пищи.

Клетчатки должно быть в меру

Пища с содержанием клетчатки необходима организму. Но излишнее количество клетчатки – тоже вызывает чрезмерное образование газов и вздутие живота. При включении в меню фруктов, овощей, бобовых культур, соблюдайте норму.*опубликовано econet.ru.

*Статьи Эконет.ру предназначены только для ознакомительных и образовательных целей и не заменяет профессиональные медицинские консультации, диагностику или лечение. Всегда консультируйтесь со своим врачом по любым вопросам, которые могут у вас возникнуть о состоянии здоровья.

Понравилась статья? Напишите свое мнение в комментариях.
Подпишитесь на наш ФБ: