Как избавиться от ночного метеоризма

Вздутие живота вызывает и больше небезопасные признаки – боли в сердце и затруднение дыхания. Газы увеличивают внутренний объем органов в брюшной полости, она начинает подпирать диафрагму. Начинается аритмия, возникает отдышка.

При пережимании блуждающего нерва кишечными петлями могут возникать нестерпимые боли.

Диагностика заболеваний

Для выяснения причин, вызывающих увеличенный метеоризм и флатуленцию, проводятся следующие диагностические мероприятия. Проводится колоноскопия, ФГС, обзор кала сдают, дабы провериться на присутствие дисбактериоза, исключить глистную инвазию, узнать, каких ферментов не хватает для усвоения пищи. Перед изысканиями наблюдательно изучается рацион больного и из него исключаются продукты, вызывающие повышенное образование газов – напротив показатели окажутся недостоверными.

Необходимо исключить рак кишечника – его основным признаком является учащеная флатуленция.

Выяснить, имеется ли лактозная недостаточность, помогают особые лактозотолерантные тесты – больной может удостоверить либо исключить патологию и без обзора кала на копрограмму.

Но всецело не могут перестать вырабатываться газы – натуральные шумы и движения в кишечнике указывают на то, что он работает. «Тишина» в брюшине свидетельствует о том, что в кишечнике парез. Это состояние требует медицинской помощи – если газы не отходят, а остаются в животе, значит, нарушается процесс пищеварения. Скапливание в желудке токсинов вызывает интоксикацию организма.

Медикаментозное лечение флатуленции

После выяснения причин метеоризма, начинается комплексное лечение заболевания и устранение его неприятных признаков: отрыжки, флатуленции, повышенного урчания.

Как избавиться от частого пуканья с использованием медикаментов?

С подмогой спазмолитиков снимают болевой признак – «Но-шпа», «Папаверин», «Спазмалгон»… Дабы уменьшить доли воздуха, заглатываемого во время еды, сокращают число за один раз заглатываемой пищи, усердствуют есть сфокусировано.

Назначают сорбенты, снимающие интонсикацию – «Фосфалюгель», «Энтерогель» и другие.

Во время еды принимают ферментные препараты – «Мезим», «Панкреотин» «Креон» и т.д.

Эффективно борются с излишним образованием газов современные препараты, воздействующие на кишечную моторику. Эти средства называют «пеногасителями», – «Симетикон», «Диметикон».

Иногда излишек газов требуется удалить – тогда назначается «Церукал», для устранения дисбактериоза используют пробиотики.

Одним из самых безвредных и результативных лекарств, которое устраняет повышенное газообразование и помогает совладать с загвоздкой – как избавится от пуканья ночью – является «Эспумизан». Довольно выпить таблетку за час до ночного отдыха, и сторонние звуки не будут смущать соседей по комнате.

Этот препарат могут принимать люди в пожилом возрасте, женщины во время лактации, беременные, и – что дюже значимо – больные сахарным диабетом и тиреотоксикозом.

Самостоятельное устранение флатуленции

Задача, как избавиться от пуканья в домашних условиях, начинают решать с коррекции питания.

Необходимо всецело исключить из рациона толстые продукты, газированные напитки, виноград, сладости, бобовые, капусту, уменьшить число сдобы.

Специи, помогающие избежать метеоризма: укроп, петрушка, анис, кориандр. Для вкуса блюда дозволено добавлять семя льна – оно успокаивающе действует на разгневанный кишечник.

Чтобы не оставить организм без клетчатки, следует употреблять побольше каш, включить в дневное меню отруби. Эта пища ускоряет метаболизм и содействует очищению кишечника.

Рекомендовано устраивать разгрузочные дни: вначале 1 раз в неделю, после этого 1-2 раза в месяц. От того что редко когда частая флатуленция происходит при здоровых органах пищеварения, невозможно удерживать организм на «голодном пайке». В разгрузочные дни надобно «посидеть» на вареном несоленом рисе и кефире.

Чтобы не выпускать газы прилюдно, периодично – уединившись – следует исполнить упражнения, которые выведут излишние газы.

Упражнения настоль примитивны, что для их выполнения не требуется никаких условий.

• Нужно помассажировать живот по часовой стрелке.
• Затем раз 15-20 втянуть и отпустить мышцы пресса.
• Нужно похлопать себя по ягодицам, и проделать 35-60 раз упражения, по втягиванию и ослаблению мышц сфинктера ануса.

Эти нехитрые упражнения помогут тонизировать мышцы кишечника и изгонят излишек газов.

Отвары и прочие народные средства

Для предотвращения прилюдного конфуза народная медицина предлагает лекарства из травяного сырья.

• бессмертник;
• семя укропа;
• ромашку;
• тысячелистник;
• перечную мяту.

Заваривают чайную ложку на стакан кипятка.

С частым газоотделением дозволено бороться независимо, только вначале следует обратиться к врачу.

Если флатуленция вызвана болезнями органов пищеварения, следует начинать лечить причину, заодно избавляясь от неприятных признаков, напротив избавиться от пуканья никак не получится.

Газовая атака. Как избавиться от метеоризма?

Симптомы метеоризма хорошо известны – в животе все поёт, бурлит и взрывается от газов. Порой так громко, что слышно не только обладателю беспокойного кишечника, но и окружающим. Появляется отрыжка, тошнота, схваткообразные и распирающие боли в животе. Как же найти управу на кишечник?

Прежде всего нужно понять, что же этому органу не по нутру. Ведь он бурлит-кипит не просто так – на то есть причины. Среди них:

Избыточное заглатывание воздуха во время еды. Если вы забрасываете в себя обед за две минуты, любите поболтать во время приёма пищи, постоянно жуёте жвачку, то глотаете много воздуха. А ему надо куда-то деться. Часть уходит через верх в виде отрыжки, но большая часть – через низ.
Пища, усиливающая процессы брожения: капуста (особенно квашеная), орехи, грибы, горох, бобы, виноград, арбуз, крыжовник, яблоки, груши, лук, чеснок, редис, помидоры, чёрный хлеб, свежее молоко… А уж в газированных напитках – том же квасе, лимонаде – газа вообще видимо-невидимо. Не говоря уже о том, что в сладкой газировке содержится много сахара и это тоже усиливает процессы брожения.

Стресс. У некоторых людей кишечник начинает «хулиганить» в моменты сильного эмоционального напряжения. Например, перед важной встречей, авиаперелётом, экзаменом по вождению. В таких случаях к метеоризму может присоединиться и медвежья болезнь.

Гормональные изменения. Многие женщины во время критических дней и перед ними страдают от вздутия живота. Метеоризм также может одолеть представительниц слабого пола в середине цикла, во время овуляции.

Нарушения переваривания пищи. Живот часто пучит и на фоне проблем в работе ЖКТ – дискинезии желчевыводящих путей, панкреатита, язвенной болезни.

Гиподинамия и неправильное питание. Дефицит движения вызывает замедление перистальтики. У некоторых людей кишечник ленится и халтурит из-за дефицита овощей и фруктов в рационе, а также из-за малоподвижного образа жизни. Запоры становятся привычными, а газы скапливаются внутри, вызывая вздутие живота.

Варить, а не жарить

Утешает лишь то, что метеоризм – штука хоть неприятная, но поправимая. Достаточно принять абсорбенты или спазмолитики, сходить в туалет – и самочувствие улучшится. А чтобы кишечник позволял себе вольности как можно реже, прислушайтесь к советам врачей.

Больше двигайтесь – ходите пешком, плавайте, крутите по утрам ногами «велосипед» и делайте «ножницы» (можно прямо в кровати, сразу после пробуждения). Это поможет предотвратить запоры.
Старайтесь высыпаться и меньше нервничать. Нервно-физическое истощение рикошетит по всему организму, в том числе по работе ЖКТ.

Придерживайтесь дробного питания. Гастроэнтерологи советуют есть каждые три часа небольшими порциями. Благодаря такому режиму пища лучше переваривается.

Ешьте медленно, тщательно пережёвывая пищу.

Откажитесь от продуктов, усиливающих брожение, а также от фастфуда, мучного и сладкого. О жвачке тоже лучше забыть. Молоко замените кисломолочными продуктами, пшённую кашу – рисовой, свежие овощи – тушёными, трудно перевариваемые сорта мяса (например, свинину или гусятину) – рыбой или курицей, жареные и копчёные блюда – отварными или запечёнными. Они лучше усваиваются и не задерживаются в кишечнике.

Газы в кишечнике: причины и как избавиться

В этом материале мы расскажем о причинах скопления газов в кишечнике у взрослых и выясним, как избавиться от этой проблемы, снижающей качество жизни любого человека. Более того, газообразование нарушает процесс пищеварения и всасывания полезных питательных веществ – что непременно скажется на вашем самочувствии и внешнем виде.

Причины газообразования

Газы в кишечнике появляются из-за заглатывания воздуха или во время пищеварения. Их избыточное количество приводит либо к вздутию живота (метеоризму), либо к повышенному газоиспусканию. И то, и другое доставляет массу дискомфорта и требует решения – ведь эта патология может отразиться на вашем здоровье.

Неверно составленный рацион. Причиной газов в кишечнике могут стать и определенные продукты – их перечень мы приведем ниже. Также газообразование образуется из-за неправильного и несбалансированного питания.

Проблемы со здоровьем. Газы могут провоцировать и различные заболевания:

• болезни желудочно-кишечного тракта – гастрит, колит, дисбактериоз, энтерит;
• нарушение моторики кишечника;
• нехватка ферментов для переваривания пищи;
• панкреатит и холецистит;
• непереносимость лактозы или глютена (целиакия).

Заглатывание лишнего воздуха. Это может провоцировать неправильный режим питания (опять же – разговоры во время еды или быстрое заглатывание пищи), а также курение, частое разжевывание жевательных резинок, употребление газировки, а также использование трубочки для напитков.

Как избавиться от метеоризма?

Чтобы избавиться от повышенного газообразования в домашних условиях, необходимо применять комплексный подход.

В первую очередь нужно откорректировать рацион, устранив из него все продукты, провоцирующие метеоризм. Ваше меню должно быть основано на диетических продуктах с невысокой жирностью. Овощи желательно подвергать термообработке – в таком виде они лишаются части грубых волокон.

Соблюдайте режим приема пищи. Требуется частое питание небольшими порциями (4-5 раз в день). Есть нужно медленно, тщательно разжевывая каждый кусочек. Желательно это делать сидя. Сосредотачивайтесь на еде и оставьте все разговоры до окончания приема пищи.

Старайтесь также меньше заглатывать воздух через рот. И по возможности чаще дышать носом. Также очень эффективен небольшой самомассаж – нужно принять положение лежа и в течение 15 минут растирать живот по часовой стрелке.

Стоит и пропить курс лекарственных препаратов или же обратиться к народной медицине. Если проблема продолжает вас беспокоить, нужно обратиться к врачу. Возможно, причина заключается в заболеваниях пищеварительного тракта.

Лекарства

Справиться с повышенным газообразованием помогут и определенные категории лекарств.

• Сорбенты. Эти препараты поглощают токсические вещества и газы в среде, в которую они попадают. Например, активированный уголь, Атоксил или Смекта.
• Пеногасители. Их действие основывается на высвобождении газов из слизистой пены в кишечнике. Такие препараты не поступают в кровь, а полностью выводятся из организма. К ним относится Эспумизан, Газоспазам и т.д.
• Пробиотики. Микроорганизмы, попадающие в ЖКТ из пробиотиков, нормализуют микрофлору кишечника и подавляют активность газообразующих бактерий. Среди них: Линекс, Энтерол, Лакторан и прочие.
• Растительные препараты на основе трав – семенах укропа или тмина, листьях перечной мяты, фенхеля. Подобные средства вы сможете сделать и в домашних условиях, принимая их в виде отваров.

Важно! В нашем перечне приведены лишь распространенные щадящие препараты, которые точно не навредят вашему организму (при условии, что у вас нет противопоказаний – внимательно изучайте инструкцию). Более серьезные лекарства должны назначаться врачом.

Народные средства

Избавиться от газов в кишечнике можно и с помощью народных средств – бюджетно, безопасно и эффективно.

Отвар с кориандром. 1 ч.л. кориандра добавьте к стакану горячей воды. Проварите смесь в течение минуты, затем дайте ей настояться 15-20 минут. ¼ стакана нужно выпивать перед каждым приемом пищи.

Настой из укропа. 2 ч.л. семян укропа необходимо перемолоть и залить стаканом кипятка. Накройте емкость крышкой. Дайте напитку настояться в течение 2 часов. Процедите его и принимайте по 1 ст.л. за 20 минут до каждого приема пищи.

Сода. Смешайте 2 ст.л. сока лимона и 1 ч.л. соды, влейте к ним 200 мл питьевой воды. Выпивайте этот напиток, когда почувствуете газообразование (газы выводятся через отрыжку в считаные минуты).

Напиток с уксусом. К 1 стакану воды добавьте 1 ч.л. яблочного уксуса. Выпейте всю порцию напитка за раз. Употреблять его нужно 1 раз в день.

Мятный чай. Залейте 10 листиков мяты стаканом кипятка и дайте напитку настояться 5-10 минут. Употребляйте такой чай ночью, за полчаса до сна.

Чай с фенхелем. Соедините 200 мл кипятка и 2 ст.л. семян фенхеля. Накройте емкость крышкой и отставьте в сторону на 5 минут. Затем напиток нужно процедить и выпить весь стакан за разовый прием. Также можно разжевывать несколько семян фенхеля после каждого приема пищи.

Газообразование – вполне естественный процесс для нашего организма. Проблемы возникают лишь тогда, когда этот процесс становится слишком интенсивным и переходит в хроническую патологию. Зная о причинах образования газов в кишечнике у взрослых, вы сможете быстро избавиться от неприятных симптомов – как метеоризма, так и повышенного газоиспускания.

Напишите в комментариях: А вы сталкивались с повышенным газообразованием в кишечнике?

Боремся с метеоризмом: как избавиться от газов в кишечнике?

Метеоризмом называется скопление газов в кишечнике. Хотя эту болезнь не относят к разряду опасных, дискомфорт она доставляет нешуточный. Человек неловко себя чувствует среди окружающих, нервничает. Зная, как избавиться от газов, можно не только избавиться от метеоризма, но и вернуть уверенность в себе и радость общения.

Текст: Ольга Фомина, Анна Герасименко · 20 сентября 2019

Содержание статьи:

Причины метеоризма

Если вы заметили у себя неприятные симптомы – урчание в животе, его вздутие, ощущение тяжести, значит, вас не миновал метеоризм. Спровоцировать образование газов может несколько причин.

К ним относятся:

• Беседа за столом. Во время разговора в желудок попадает вместе с едой и лишний воздух. Он не успевает всасываться в кровь и может вызвать газообразование
• Хронические болезни: панкреатит, дисбактериоз, гастрит, цирроз
• Неправильный рацион. Например, чрезмерное употребление в пищу сахара, который вызывает брожение, бобовых, газированных напитков
• Эмоциональное возбуждение. При сильных эмоциях пища попадает в кишечник гораздо быстрее. До конца она не переваривается в таком случае. Это и вызывает газообразование
• Нарушение культуры питания. Перекусы на бегу, еда впопыхах приводят к метеоризму.

Специалисты утверждают: те, кто быстро пережевывает пищу, обречены на эту болезнь

• Частые запоры. В этом случае в организме скапливаются экскременты, которые провоцируют вздутие живота

Попробуйте устранить эти причины – и, вполне возможно, работа кишечника наладится.

Как избавиться от газов в кишечнике?

Существует множество разных методов, но, прежде чем начать лечение, нужно установить причину. Без помощи врача в таком деле никак не обойтись.

Обычно для снятия симптомов прибегают к:

• медикаментозным препаратам. Одним из самых безопасных считается Эспумизан. Он не противопоказан даже малышам. Помогают и Но-шпа, Мезим, Смекта
• специально составленной диете.

Планируя меню на день, нужно отказаться от сырых овощей, китайской кухни, сухих завтраков, цитрусовых, острых и жирных блюд

• народным средствам. Не знаете, как быстро избавиться от газов? Попробуйте жевать цедру лимона. Нужна именно кожура, так как она препятствует повышенному газообразованию. Можно принимать мятный чай – ложка сухого растения на стакан воды или отвар из ромашки, который должен настояться в течение 3 часов

Следите за своим питанием, посещайте врача своевременно, и кишечник не доставит проблем.

Наталья Бодунова

врач-гастроэнтеролог Московского клинического научного центра

– Разовое недомогание может быть вызвано неправильным питанием или пищевым отравлением. Но если вы чувствуете дискомфорт постоянно, необходимо незамедлительно обратиться к врачу.

Боли в животе — самая распространенная жалоба, и самая сложная при диагностике. Она может возникнуть из-за некачественной или обильной пиши, неудобной позы — причин множество. Но если боль сильная, или мучает часто, обращайтесь к врачу. Постарайтесь точно определить, где болит: ноющая в области желудка может быть признаком хронического гастрита; резкая после приема пищи — язвы желудка. Сильная боль, отдающая в правую руку, плечо и правую ключицу — один из симптомов воспаления стенки желчного пузыря. Неприятные ощущения в области пупка — сигнал о нарушении работы кишечника. Боль в левом боку — воспаление толстого кишечника.

Отрыжка у здоровых людей появляется крайне редко, в основном, после употребления газированных напитков или если во время еды человек торопился, плохо прожевывал пищу. Вместе с тяжестью в желудке, ноющими болями, тошнотой и дискомфортом после еды это может быть признаком обострения хронического гастрита. Если отрыжка мучает постоянно, значит, нарушена одна из функций желудка, нарушении процесса пищеварения.

Метеоризм — следствие обилия в рационе грубой клетчатки (бобовые, капуста, черный хлеб). Вздутие живота — один из признаков нарушения моторной функции желудочно-кишечного тракта. Это явление сопровождает такие патологии как секреторная недостаточность поджелудочной железы, дисбактериоз, кишечная непроходимость.

Колики — сопровождают гастрит, язву, кишечные инфекции.

Синдром раздраженного кишечника — спазмы и болезненное вздутие живота, как правило, следствие стресса. Но правильный диагноз может поставить только гастроэнтеролог, он же проведет необходимое обследование и назначит соответствующее лечение.

Как остановить метеоризм?

Метеоризм — большая проблема для всех, кто им страдает, и для тех, кто остается рядом с ними. Каждый из нас столкнулся с такой ситуацией в нашей жизни, когда метеоризм создавал смущающую ситуацию для всех вокруг. Чрезмерный метеоризм может быть большой проблемой для любого из нас, что влияет на нашу трудовую жизнь, социальное время и даже личные отношения. Нет никаких сомнений в том, что людям не нравится быть рядом с кем-то, кто слишком сильно пуkает.

Давайте найдем несколько простых способов контролировать или прекратить метеоризм. Но перед этим мы также должны знать, что такое метеоризм, что вызывает его, почему он имеет плохой запах.

Метеоризм. Что это такое?

Когда мы едим пищу, наша пища попадает в желудок через пищевую трубку и рот. Желудок разрушает пищу. Затем она перемещается в тонкую кишку, что дополнительно разрушает пищу. Полное пищеварение происходит в тонком кишечнике. Что бы ни осталось, непрерывные или непереваренные частицы пищи перемещаются в толстую кишку, а затем выходят из организма в виде жидких или твердых отходов через наш анус. Здесь, во всем этом процессе пищеварения, метеоризм — это газы, которые образуются, когда твердые отходы отделяются в толстой кишке. Определенные частицы пищи, которые расщепляются, создают газ как побочный продукт, который через определенный промежуток времени вытесняется из организма в виде газов.

Что вызывает газы?

Некоторые из причин газов заключаются в следующем:

Газы после еды: есть определенные продукты, которые могут негативно воздействовать на ваши кишечные бактерии. Результатом является накопление газов, которые могут выйти только через анус. Большинство из этих продуктов — специи, капуста, картофель, хлеб, бобы, мясо и молочные продукты.

Непереносимость лактозы: это для тех людей, которые не переваривают лактозу. Лактоза ферментирует в вашем желудке и заставляет газ накапливаться.

Бактерии в толстой кишке: когда в вашей толстой кишке слишком много бактерий, они разлагают пищу, и это приводит к накоплению кишечных газов.

Проглатывание воздуха: Это возможно, когда вы жуете деснами или пьете газированные жидкости.

Курение: Курение — еще одна причина метеоризма. Когда вы курите, вы принимаете больше воздуха в свое тело. Избыток вдыхаемого воздуха попадает в ваш пищевод или желудок. Когда в вашем кишечнике накапливается слишком много газа, он выходит из организма.

Прием лекарств: если вы регулярно потребляете определенные лекарства, это также может вызывать метеоризм из-за бактериального разрастания.

Плохая пищеварительная система: врачи указали, что люди, страдающие от плохой пищеварительной системы или люди, которые не едят здоровую пищу, как правило, страдают от проблемы метеоризма.

Почему газы плохо пахнут?

Все газы плохо пахнут. Обычно метеоризм производится из газов без запаха, таких как азот, водород, диоксид углерода и метан. Много раз, когда вы пуkаете, запаха не будет, поскольку ваше тело вытесняет газы без запаха.

Однако в некоторых случаях ваши газы могут быть очень вонючими. Почему? Поглощение происходит, когда в желудке образуются газы, такие как углекислый газ и азот, которые приводят к набуханию и вздутию живота в области брюшной полости, и затем они удаляются из организма. Но когда ваши газы смешивается с другими газами в желудке, как сероводород и меркаптаны, а также с некоторыми острыми веществами, такими как сера, индол и скатол, высвобождающиеся из организма газы, очень плохо пахнут. Обычно такие газы возникают, когда мы потребляем продукты, содержащие много серы, такие как яйца, мясо, сыр и овощи, такие как брокколи и капуста.

Метеоризм: нам нужно беспокоиться?

Начальная проблема — общая проблема, с которой сталкиваются многие, и о ней нечего беспокоиться. Это нормальное состояние человека, которое можно предотвратить или контролировать. Но в случае чрезмерного метеоризма с дополнительными симптомами, необходимо обратиться к врачу. Некоторые неприятные симптомы метеоризма, которые требуют надлежащего лечения, заключаются в следующем:

• Метеоризм, который встречается очень часто, часто невольно.
• Постоянные газы с неприятным запахом.
• Судороги в брюшной полости и внутри живота.
• Вздутое и узловатое ощущение в брюшной полости.

Как контролировать свой метеоризм?

Избегайте употребления слишком большого количества сахара: вы должны уменьшить потребление сахара или не принимать его, поскольку сахар расщепляется в кишечнике быстрее, что означает, что больше газов выделяется при переваривании пищи. Это также включает фруктозу, лактозу и сорбит.

Сокращение карбонизации: употребление газированных напитков, газировки, пива и других веществ приведет к тому, что ваш кишечник будет наполнен большим количеством воздуха, чем должно быть. Если вы сможете уменьшить количество газированных напитков, вы обнаружите, что ваша перфорированная проблема значительно снижается.

Уменьшите потребление крахмалов. Из всех видов зерен рис является одним из лучших крахмалов, который рекомендуется съедать, если у вас проблемы с газами. Рисовое зерно очень легко переваривается. Другие зерна, такие как пшеница, картофель, лапша, очень сложны для вашего кишечника. Поэтому лучше избегать приема крахмала, когда у вас есть проблема метеоризма, поскольку крахмалы вызывают выброс кишечных газов.

Избавьтесь от жевательной резинки и курения: когда вы жуете жвачку, вы проглатываете много воздуха, что приводит к метеоризму. Точно так же, когда вы курите, вы потребляете больше воздуха. Поэтому, если у вас есть проблемы с метеоризмом, то откажитесь от курения и жевательной резинки, если вы хотите избавиться от проблемы.

Улучшите пищеварение: поддерживайте здоровый баланс, с нужным количеством белков, витаминов, кальция, минералов других питательных веществ. Это, безусловно, приведет к правильному перевариванию пищи и поможет вам уменьшить проблему метеоризма.

Домашние средства для остановки метеоризма

• Тщательно варите овощи. Пищеварительной системе трудно переваривать сырую пищу.
• Начните свой день с фруктов и молока, чтобы поддерживать щелочность в желудке.
• Полезно соблюдать режим питания, поддерживая регулярный интервал.
• Потребление травяного чая также хорошо. Вы можете приготовить чай с равными частями мяты перечной, ромашки и базилика. Добавьте чайную ложку этой травяной смеси к половине чашки кипятка.
• Увеличьте потребление воды. Чем больше вы пьете, тем меньше вы будете страдать от метеоризма. Питьевая вода смывает токсины, вызывающие запах, из организма.
• Выпейте теплую воду и сок лайма перед каждым приемом пищи. Это может уменьшить проблемы с газами.
• Ваши опорожнения должны быть регулярными. Сдерживание или отсрочка движения кишечника плохая привычка.
• Сохраняйте спокойствие и стресс. Напряжение может привести к проглатыванию воздуха.
• Регулярно делайте физические упражнения.

Как прекратить пуkать во сне?

Вы можете попробовать эти простые решения, если у вас возникла проблема метеоризма во время сна.

• Оденьте что-то плотное, когда спите: если вы носите одежду, она будет приглушать шум, когда вы пуkаете.
• Держите подушку между ног. Проходящий воздух не сможет выйти свободно.
• Не пейте газированные напитки перед сном.
• Ложитесь на бок. Избегайте лежать на животе. Потому что, если вы это сделаете, вы больше нажимаете на свой желудок, и ваши газы высвобождаются.

Некоторые продукты, которые вызывают метеоризм.

На самом деле, мы не можем советовать вам прекратить принимать их, но да, вы можете уменьшить их потребление, если вы действительно хотите избавиться от своей проблемы.

• Овощи: артишоки, спаржа, капуста, цветная капуста, огурцы, брокколи, брюссельская капуста, лук, горох, редис, зеленый перец.
• Фрукты: абрикосы, персики, груши, бананы, дыни, чернослив и сырые яблоки.
• Яйца.
• Молоко и другие молочные продукты.